日本小學體育，遠不止「運動」這麼簡單！

綜合來源：深圳共建體育/唐辛子

前陣子有句話在網上很火，叫做「體育老師生病了」，不少80後、90後甚至00後紛紛用這句話調侃其他主科老師佔用體育課時間，變相補課。雖然近年來，人們對孩子的體育鍛煉越來越重視，但在中國不少中小學裡，體育課時間為語數英等主科佔用的現象仍然非常常見。

與此不同的是，在日本小學裡，體育課的被重視程度超乎人們現象，體育鍛煉的目的也遠不止給孩子一個強壯的體魄那麼簡單。

▋ 不同年級的體育課要求有明確區分

日本學校的體育課要求，從小學到中學再到高中，各不相同。日本小學的「體育」，主要要求小學生們通過適當的運動經驗來理解健康與安全，培養能貫徹一生的喜愛運動的資質和基礎能力，並同時促進健康、提高體力，培養明快的生活態度。 因此，日本小學生們的體育課對不同年級的要求也是不同的：

1-2低年級：遵守規則，重視協調性，通過各種運動遊戲為今後先打下基礎；

3-4中年級：增加了「保健」單元，在各類運動課程的基礎上，還增加了講義形式的課程，由老師給學生們講解一些相關的理論知識；

5-6高年級：要求一定的記錄挑戰。

出於這樣的指導理念，日本小學的體育課，除了體操、跑、跳遠、跳高、倒立、以及保護地墊上的跳躍、翻滾，等等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙杠、呼拉圈、獨輪車、自行車、等器械或球類運動。

▋ 體育教育不能等同於「運動」

對於這些常規的體育運動，日本文部省根據各個不同項目，除了大方向的指導手冊外，並沒有特別硬性的達標要求，所以每個學校的具體目標，會制定得不一樣。

例如說跳遠，學校並不硬性規定學生必須跳多遠的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進步，能夠不斷超越自己就好。我家小學生所在的學校，老師會發給每個學生一張「跳遠紀錄表」，學生們在每次上完跳遠課後，記錄下來每一次跳遠的成績，比上一次進步就好。因為這所學校認為：體育教育不能等同於「運動」，作為一種教育，「體育」最重要的是培養運動精神，而不斷超越自己，就是一種運動精神。

此外，還按季節劃分出不同的體育課內容。例如冬季的耐寒馬拉松訓練、夏季的游泳課等。這裡主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓練和夏季的游泳課。

▋ 冬季耐寒訓練，用「完走證書」見證成長

日本孩子大都從幼兒園開始，就接受「冬季耐寒訓練」，並全員參加「冬季持久走大會」——這算是日本學校冬季體育訓練的一部分。

「走」這個字，在日語中就是「跑」的意思。「持久走」意譯為中文，就是「耐力跑」。每年年底進入冬季開始，日本小學的全體孩子，利用早晨到學校的時間、或者是課餘時間，都去操場上跑步訓練耐力。

跑步時孩子們都必須換上白短袖和藏藍短褲的「體操服」，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。我曾問我家小朋友：大冬天短衣短褲地跑步，冷嗎？

小朋友回答我：跑到一身汗，怎麼會冷！還說她們班的男孩子，例如就住在我們家西邊的拓彌，跑得又快又好，而且連短袖運動服都不穿，赤膊上陣跑到面紅耳赤，大冬天光著身子還大聲喊熱。

冬季耐力跑的距離長短，是根據年級不同進行劃分的：200米一圈的操場，1-2低年級繞操場跑10圈；3-4年級要求跑15圈；5-6年級則要求努力達到20圈。換算過來，也就是：1-2低年級跑2000米，3-4年級3000米，5-6年級4000米。

在經過差不多一個冬天的訓練之後，一般在元旦寒假結束之後，學校會組織一年一度的類似冬季馬拉松的「冬季持久走大會」，凡按要求跑完馬拉松全程的，都會獲得學校頒發的「完走證書」——-證書上寫著馬拉松全程距離、所花時間等。孩子們將「完走證書」帶回家後，媽媽都會寶貝般幫忙收起來，因為這意味著孩子的又一份成長記錄。

▋ 預防遭遇水難事故的夏季游泳課

或許因為日本是個島國的緣故，一般日本的公立學校，只要空間條件許可，都會按日本文部省的相關規定，修建屬於學校自己的游泳池。所以如果夏天到日本來旅遊，看到的日本學生們，一定是一個賽一個黑，個個都像剛從非洲大陸回來的----這都是因為日本學校的老師一到夏天，就領著孩子們在室外游泳池上游泳課，所以不管男孩女孩人人都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也是根據低、中、高不同年級而要求不一樣的。

1-2低年級：即使在日本文部省網站公開的「小學體育手冊」中，這也不叫「游泳課」，而叫「玩水」。低年級上游泳課的目的，是培養孩子們對於水的親近感，會在水裡玩耍、移動、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，並懂得注意安全；

3-4中年級：要求能夠初步學會游泳。學習方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學之間的「互助」。

例如：A同學和兩B同學兩個人一組，A同學摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學則在前方牽引著A同學的手，慢慢朝前遊動。兩個人在老師指導下，按這樣的方式互相替換著進行游泳練習。夏季快結束時，學校會進行「游泳考核」。學校一般教孩子們蛙泳和自由泳兩種。在我家小朋友的學校，3-4年級同學，要求游泳考試蛙泳能游50米、自由泳25米。

5年級：要求蛙泳100米，自由泳50米。

6年級的畢業班：夏天的時候學校會組織「臨海訓練」，由有經驗的老師領著孩子們去下海游泳，要求孩子們在規定海域內必須能游完200米。「臨海訓練」一般按年級分班組集體行動，因為最起碼要在海邊的民宿住上一個晚上，所以對參加的孩子們而言，有點夏季的「海邊夏令營」的感覺。

為了保證「臨海訓練」的安全，在訓練開始之前，老師們會先在海邊隔離出一片「訓練區域」，而參加「臨海訓練」的負責老師、水泳指導員、醫務人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時保護學生們的安全。對於個別游泳能力特別差的孩子，學校會在臨海訓練時，指定專門的老師負責，進行一對一的指導。

除此之外，從低年級到高年級，每年夏天的游泳課，都還會有「著衣水泳訓練」。所謂「著衣水泳」，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心「被掉落到水裡」後，如何逃生和自救。

▋ 日本學校體育改革5大特點

1、學校體育基本目標

通過學校、家庭和社區整個過程促進學生在日常生活中進行體育活動，提高學生的體力和運動能力。培養學生終身愛好體育保持增進健康，並自主地進行體育活動的能力和態度。

2、學校體育教育與健康教育相結合

不但在運動實踐中灌輸健康意識，還專設理論教育學中加入大量健康教育內容，配備專門的師資，保證體育與健康教育的實施。

3、重視對學生「學力」的培養

提出以培養學生對體育的關心、態度為核心的新體育學科能力論。新「體育學科能力論」把培養學生終身愛好運動和自主地運用知識、機能和態度作為核心內容；注重在生活實踐中運用知識技能和綜合能力的培養。

4、完善的體質測試制度和管理體系

日本中小學在每年4月開學一個星期後進行體力測定，測定結果根據文部科學省頒布的評價標準計算得分，併入學生的健康登記冊。在小學、中學的體育教學用書中和《學生手冊》中，都印著體質測定的各項指標、記錄表格和各項指標的全國平均值，以便學生把自己體質測定的各項結果填入表格內，根據各項指標的的評定得分繪製出相應的體質評價圖，然後與全國同年齡、同性別組的平均值相對比，從而評價出自己體質的優劣。與此同時，在教師指導下選擇適宜的「運動處方」，進行針對性很強的身體鍛煉。

5、學校體育部活動

日本新修訂的中學體育教學大綱規定：「學校體育的目標是通過學校教育的整體過程實現的，特別是在提高學生體力運動機能和增進健康方面，除了體育課外，要努力搞好運動部和特別活動（特別活動是指校內運動會、各種競賽、遠足和校際比賽等）。通過運動部和特別活動使學生掌握體育運動技能，並以此對學生進行安全教育和培養學生終身體育、終身健康的基礎」。

▋對我國學校體育發展6點啟示

1、根據學生個人體育能力發展和未來社會發展的需要確定學校體育目標。

2、加強對學生體育學科能力的培養。體育學科能力主要包括主動學習能力 、問題解決能力（思考與創造力）和體育實踐能力。培養學生主動獲取體育知識和運動技能，並運用知識技能去解決問題進行獨立創造的能力，是實現終身體育的重要途徑。體育實踐能力包括主動進行體育活動、科學鍛煉身體、體育競技欣賞和體育娛樂能力。對學生體育學科能力的培養不能局限在體育教學，還應在課外體育活動和家庭、社會體育全方位中進行。

3、學校體育理念和體育教師職責定位要與時俱進。

學校體育是學校教育德、智、體三育中的一育，應由全校教師參與，關於這個問題日本解決得比較好。日本學校的課外體育活動和運動隊訓練由和科擅長體育的教師進行指導，體育教師只負責體育教學，以便提高體育教學質量。只有把學校體育和體育教學的職責重新定位，各盡其職，齊抓共管，學校體育才能有更大的發展。

4、體育教學實行項目自主選擇制。

體育教學實行選擇制是培養學生體育興趣、實現終身體育的有效途徑。我們要有計劃地在具備條件的學校實行選擇制教學，逐漸在全國普及，使我國的學校體育與發達國學的學校體育同步發展。

5、學校體育教育與健康教育攜手合力，讓體育成為生活方式。

在我國學校教學中，體育教育與健康教育的結合在實踐中還沒有真正實現。要充分利用學校教育的高效性，提高學生對健康的認識，使學生理解通過運動提高身心健康的重要性。增強學生體質，培養健康生活方式，促進學生養成堅持體育鍛煉的習慣，這才是學校體育與健康教育的最終目標。

6、學校體育與家庭、社會體育一體化。

為實現學校體育的目標，學校體育必須向家庭和社會延伸，實行學校、家庭、社會三位一體。在學校實施五日制以後，學生在家庭和社會的時間增多，因此家庭和要學校要分擔對學生進行體育教育的責任，形成以學校體育為主，家庭、社會體育為輔的一體化模式。

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