經期腰酸背痛拉肚子？多是氣血不足，老中醫來教你補氣血的好方法

「每個月來月經那幾天總是腰酸背痛還拉肚子！」大多數女性朋友在月經期間總會受到類似的困擾，對此中醫專家提醒：月經期間出現腰酸背痛、拉肚子等癥狀可不能忽視，這是身體在向你發出信號：氣血不足，身體急需要補充氣血。

氣和血是滋養人身體的關鍵，尤其是對於女性朋友來說，不僅關乎健康也關乎氣色容貌。中醫認為，女子以血為本，女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處都在考驗血氣的虛實平衡。

以經期為例，當經期來臨時，有限的氣血被調集起來，腸胃等身體其他部位就會越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，因此便會出現腰酸背痛、拉肚子，渾身乏力等癥狀。

其實只要調理好氣血，這些癥狀便會自然而然消失了。

那麼，怎樣才能健康正確地調理好脾胃呢？讓老中醫來教你幾種好方法。

1.多按摩

人體中存在著各種各樣的穴位，這些穴位相當於身體內部的器官在皮膚表面的「開關」。若體內失調，出現異常，多按摩穴位便會疏通經絡，達到很好的調和效果。

足部的太沖穴屬足闕陰肝經，而肝是主管疏泄功能，也就是人體的氣血通行。

手上的合谷穴屬手陽明經脈，平時多按摩這一陰一陽兩個穴位，對身體氣血有著很好的調和平衡作用。

2.多運動

運動不僅可以強身健體，還可以使心情舒暢愉快，促進氣血的充分運行，也是調節氣血的好方法。

平時可多做一些瑜伽、太極拳等舒緩平穩運動，經期間則要多注意休息，保證充足睡眠。

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3.調脾胃

脾胃是氣血生化之源，古書記載，脾有統攝血液的功能，因此，脾胃調理好氣血也就和了。

調脾胃最健康的方法便是食療了，紅豆、薏米、枸杞、蓮子等都是健脾益胃的食材，還可補血養氣，調節內分泌，堅持食用便可將虧損的氣血補充回來

將紅豆薏米枸杞以恰當比例混合，再細細研磨，熱水沖泡，不僅香氣撲鼻口感極佳還能充分吸收其營養。

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黑糖、生薑性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用，其能益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀，對於氣血不足很有療效。

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4.忌寒涼

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒冷會讓血液瘀滯，氣血運行受阻。

因此經期間要忌寒涼，注意保暖，多用熱水泡腳，疏通經脈，以改善氣血不足，促進血液循環、加快排毒。

單用熱水泡腳可能效果並不是很明顯，在熱水中加點艾葉紅花可祛濕驅寒，療效顯著。

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底部突起的底部小顆粒，在泡腳時可不斷按摩腳底。泡腳加強體內循環，有助於人的新陳代謝。

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5.養生花草茶

喝對花草茶也可以很有效地調理氣血，每天泡一壺天然健康的養生花草茶，時間久了，容顏便會由內而外煥發光彩。

花草茶里的紅棗對養胃健脾、補血安神，對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。桂圓可益心脾、補血氣。對於氣虛不足、心血虧虛、經期疲乏無力等癥狀有著很大的改善作用。

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總之，氣血對一個人的氣色容貌有著很大的影響，尤其是對於女性。所以要注意身體內部的調養，從根本上調理氣血，這樣才會有靚麗好容顏，才會由內而外散發女性魅力，展現青春自信的光彩，這是任何外用化妝品保養品都沒有辦法達到的功效。

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