你造嗎？健身也能提高性能力，5招讓你性致勃勃！
5招讓你性致勃勃
還不趕快get起來？
男人除了身材
活好也很重要
對於男性而言，體能十分關鍵
今天MAX就給各位大肌霸們
推薦5個能提高啪啪能力的運動
男人都要經常練！
No.1 跑步
跑步是很好的促性劑
它能增強心臟血管系統
有研究表明
每周跑步2~3次能讓血液質量更好
而血管系統和血液質量
直接決定丁丁充血程度
所以想成為更硬的男人
勤跑步吧！
No.2 卷腹
卷腹是最基礎的腰腹訓練
除了能增強核心穩定
它還能增強身體的運動能力
想要活好，腰腹非常關鍵
而卷腹是最基礎的腰腹訓練
建議每周鍛煉兩次卷腹
每次4~6組，每組20次
No.3 深蹲
健身圈有一句話
其實練腿除了對健身和增肌有用
最主要是能增強睾酮激素的分泌
它是最天然」偉哥」
並且沒有副作用
所以男人練腿很關鍵
而練腿最佳的動作是深蹲！
No.4 波比跳
波比，是一項綜合深蹲、俯卧撐
蹲跳等元素的全身性健身動作
由於能在短時間內
能將心率拉升到將近人體極限
因此被稱為是最有效率
最好的全身健身動作之一
對男性的生理機能有很好的促進作用
另外，它被稱為最高效的減脂動作
對於減脂非常關鍵
而肥胖是男性最大的阻礙
No.5 游泳
游泳是夏季最受歡迎的運動
除了能解暑
它還有很強的保健作用
游泳過程中，水的阻力和壓力
會對心血管的循環起到特殊的作用
在水面游泳時
身體所承受的水壓
能已達到每平方厘米0.02—0.05kg
這會使心房和心室的肌肉組織能得到強化
心腔的容量也會增大
另外，它是全身性運動
對身體的耐力和體力都有增強的作用
讓啪啪時間得到延長
為了性福生活
趕緊開練吧！
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圖文整編／健身男神MAX
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