女神们，说说「大姨妈」那些事
有时候「大姨妈」来了，女神们却烦恼不已，这是为什么呢？
「大姨妈」又称作月经，例假，是指生理上的循环周期，每个月都会来那么一次，既让人爱又让人烦，相信这其中的道理，每个女生都深有体会。
来月经前的1-2周，有些女人会出现乳房肿胀、头疼、情绪不稳或其他生理及情绪变化。据统计，此类现象约85%的女性都会有。其主要表现为以下几种现象：
第一：食欲发生变化
有些女生在来前月经前会特别想吃甜的或是咸的食品，也还有一些女生会出现食欲不振的现象，更有一些女生还会出现腹胀或是便秘等症状。
第二：皮肤出现粉刺
之所以皮肤会出现粉刺，主要是由于身体内的激素分生变化，造成毛孔堵塞，导致皮肤出现粉刺。
第三：身体出现各种疼痛
也还有一些女生在来「大姨妈」之前，会出现乳房胀痛，头晕，关节痛等症状。
第四：情绪变化无常
可能很多女生在「大姨妈」来之前都会出现情绪波动，比如，烦躁、易怒、焦虑等。
那么出现这些现象正常吗？对此，大家可以从以下四点标准来判断自己的例假是否正常。
第一点：例假周期
正常的例假周期为21-35天；即从上一次例假第一天开始至下一次第一天来例假止所间隔的时间。
第二点：月经量
正常的月经量为30-50毫升，若过多过少都属于不正常。
第三点：例假持续的天数
正常的例假天数为：3-7天
第四点：看颜色
例假正常的颜色为暗红色，无血块。
若例假出现周期过长或颜色过红或是过暗等，均属于不正常，此时，大家就要多注意保养好身体，或及时咨询医生。
如何保养身体才能养护好「大姨妈」呢？
1.不宜做剧烈运动和重体力活
由于来例假期间，身体的抵抗力会有所下降，所以此时大家不宜进行跑步、跳跃等剧烈活动，可以选择步行或散步等比较温和的活动。
2.少吃生冷及刺激性的食物
比如辣椒、冰淇淋等食物大家在例假期间应少吃。若吃太多这种东西很有可能会引起肚子疼，影响健康。
3.不宜服用活血化淤类的药物
有些女生由于身体有其他的疾病需要服用一些活血化淤类的药物，像这种情况，大家最好咨询一下医生是否可以在月经期停药，以免影响月经量过多。
4.不宜穿紧身裤
若长时间穿紧身裤，不仅会影响身体内的血液循环，还会造成阴部发炎，影响身体健康。
5.不宜游泳或盆浴
来例假的时候，子宫颈口会微微张开，方便经血排出体外，若此时进行游泳或是盆浴，极易造成污水进入到体内出现炎症。
6.不宜捶打腰背
有些女生在来例假的时候，腰部会出现酸胀等现象，若此时盲目的进行捶打，则会导致经量过多，周期延长，不利于子宫的恢复。
7.不宜爱爱
这点是非常重要的，在例假期间大家可一定不要爱爱，否则导致身体出现炎症可就麻烦了，比如出现宫内感染、输卵管炎症、子宫内膜异位症等症状，严重的还会影响到一个人的生育。
8.注意保暖
经期受凉，也容易出现痛经、经量过多、颜色偏暗等症状。
9.预防宫寒
大家可不要小瞧宫寒对身体的影响，它虽然不痛不痒，但会严重的影响身体健康。若子宫长期受寒，会导致不孕不育、容易流产、痛经、患妇科病等疾病。
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