飯吃「七分飽」最好，但怎樣才算「七分飽」？
飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝……
這像不像平日里吃撐時的你？
可是吃多少才算七分飽？」
把飽腹感和空腹感用10個級別來表示，有一個表格就很形象。如果是為了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你的體重屬於超重（BMI＞25），那就六分飽。」
瘦子通常在第3或者第4級的時候才考慮吃東西，而胖子通常在第5、第6級的時候就開始吃零食，很少讓自己的胃達到3、4級。絕大多數肥胖的人習慣在閑得無聊的時候就想馬上吃點東西，胃只要稍微有空隙，就馬上開始往嘴巴里塞東西吃。其實吃太飽對身體危害大，不僅會加重腸胃負擔，引發肥胖，長期飽食還易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
還不清楚七分飽到底是個怎樣的感覺？
這裡有個衡量標準送給你
小編對照著看一下，每頓都！很！飽！
如何做到「七分飽」？
教你做個不傷身的合格吃貨。
吃七分飽分五步走：
1、極度飢餓時先喝一點溫熱的粥暖暖胃；
2、兩餐間隔4-6小時；
3、細細地品位每一口飯菜慢慢吃；
4、多吃一些粗糧雜糧、高纖維蔬菜增強飽腹感；
5、飯後散步半小時，切忌飯後立即運動，也不要選擇跑步、球類、游泳等大運動量的運動。
好了，雖說掌握了吃七分飽的方法，
各類食物的量是如何控制呢？
吃撐了，
真是哪兒哪兒都難受。
送你緩解撐人的幾個小妙招
責 編：許寧
校 對：果果
總 編：一君
來源：綜合楚天都市報等網路
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※吃飯七分飽，七分飽到底是個什麼感覺呢？
※為什麼吃飯就要吃到七分飽？七分飽是有多飽？
※飯吃七分飽，對人七分好！
※飯吃七分飽，對人七分好！
※三分練七分吃，你連最佳吃飯時間都不知道，健身效果怎麼會好？
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※「每餐七分飽，健康活到老」，七分要怎麼吃？照這做就對了！
※七分好，三分「壞」，便是十分好媽媽
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※每餐七分飽，健康活到老！傳說中的七分飽到底怎麼吃？
※「三分醉，七分飽，八分待人剛剛好！」
※別再說「三分練，七分吃」了，真的不靠譜！
※很多事情就跟吃飯一樣，七分飽就夠了，別死撐
※三分醉，七分飽，八分待人剛剛好！
※吃飯吃「七分飽」，是什麼感覺？聰明人一看就懂
※一杯好茶，三分靠茶，七分靠泡！
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