春季練習瑜伽常識 排毒活血功效

春季練習瑜伽常識有哪些呢？下面小編詳細為你介紹。冬天過後馬上就是春天了那麼在春天裡如何瘦身減肥呢？在春季練習瑜伽需注意哪些事項呢？下面和小編一起來了解下吧。

春天練習瑜伽的最大好處是什麼

在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：

一、是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛。

二、是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，更具活力。

春季練習瑜伽常識 排毒活血功效

春天瑜伽練習要注意哪些問題

1.不要練習超過自己極限的難度體式

體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。

2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜

古人講「春捂秋凍」，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇「冷縮」現象，從而導致各種不適。

另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好趁著這個機會，鑽到人體里來搗蛋了。

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3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天，陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內的陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

4.體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就會出現按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專註力，並獲得心靈的安寧感。

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