健身人中斷訓練後，如何恢復訓練？

訓練是個「可持續發展戰略」，有可能出現幾個月沒訓練，那麼如何恢復訓練呢？「可持續發展戰略」指在整個生命歷程健身中斷幾個月，期間出現停滯時間沒有超過年，都認為是持續健身的。由於各種原因我們不可能從不中斷訓練，畢竟生活瑣事多，甚至有些大事情會打亂節奏，只要心中不忘健身，始終還是能拾起來的。

恢復訓練的一點是你的確是熱愛健身的，因為「冬眠」、遇大事情等等，這些「坎兒」過了之後，你自然想讓健身回到正軌，思想驅動健身以後，就要再次進入訓練節奏。

再次開始健身的你，要非常清楚，幾個月停訓，你的肌纖維並不是停訓前的那種狀態，如果還按照停訓前的重量、強度進行你是吃不消的。肌肉是個懶惰的傢伙兒，不談幾個月，幾周不練水平就下降了很多，所以訓練應該是循序漸進的。

雖然不能馬上恢復到停訓前的狀態，不過你也不用擔心，你的恢復速度是驚人的，因為肌肉記憶你經過一段時間的訓練很快就能回到停訓前的狀態，這和剛參加健身訓練是完全不一樣的，就像學會了輪滑，終身都忘不了，只是很久沒玩有點手生，但經過幾次熟練，很快就能恢復到較佳的狀態。健身舉鐵也是這樣的。

雖然現在的春天還有點冷，但天氣已經漸漸轉暖，其實夏天也遠了，還在「冬眠」沒醒的健身朋友是時候上路了。這個夏天你給肌肉準備好秀場了嗎？

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