懷孕後便秘怎麼辦？吃什麼東西比較好呢？

很多女性懷孕以後，經常會出現便秘的情況，但也經常會忽視它的危害。如果太長時間都不能排便的話，容易引起腹脹、腹痛等癥狀，甚至還可能會影響到肚子里的寶寶。那麼，孕期便秘怎麼辦才好呢?

1.多喝水：

孕期便秘，主要是因為胃腸道受到激素的影響，而降低了蠕動性。所以我們可以通過多喝水的方法，來促進胃腸道蠕動。每天都需要補充足量的水分，溫開水就是比較好的選擇。

2.調飲食：

適當調節飲食結構，多吃一些膳食纖維，也就是以往所說的粗纖維。膳食纖維能使人體的消化功能增強，具有預防和治療便秘的作用。像燕麥、番薯、芹菜、花生等食物，就含有較豐富的膳食纖維。

3.吃水果：

很多水果裡面，也含有較多的膳食纖維，像蘋果、葡萄、菠蘿、草莓等，孕期女性也可以適當多吃這些水果。

4.多運動：

懷上孕以後，孕婦經常會被禁止做一高強度的運動，這是為了健康和安全著想。但適度的運動，還是可以做的，像散步等。這在一定程度上，也有助於促進腸道蠕動，消除便秘的癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！