對愛愛最有幫助的小習慣

良好的飲食和生活習慣，不僅有助身心健康，對性愛和夫妻關係也有良好的促進作用。下面的幾個好習慣，日積月累，一定能達到你意想不到的效果哦~

一起鍛鍊出汗

一起鍛煉的夫婦中有85%的人認為他們的性生活有所改善，還有1/5的夫婦表示一起運動有助於消除生活中的矛盾，改善夫妻關係。經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感；能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感；增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。此外，一起鍛煉還增加了夫妻相處的時間，也培養了共同的興趣愛好，這讓婚姻變得更健康、更幸福。

經常在家吃飯

家裡自製的食物比餐館中的食物更衛生、健康，可以搭配的方式也更加豐富。夫妻一起計劃和準備一頓大餐，也是交流感情的一種方式。調查顯示，經常一起在家做飯和吃飯的夫妻，性生活頻率更高，夫妻配合也更加默契。

每天睡夠7小時

夫妻的睡眠質量與性愛滿意度、婚姻質量密切相關。此前還有研究發現，缺乏睡眠的夫妻生活中容易發生衝突，這是因為睡眠少會對情緒調節和認知功能造成損害。因此，建議夫妻要規律睡眠，保證每天有7小時的睡眠時間。

一起看喜劇歡笑

看喜劇是夫妻共度美好時光的一項良好選擇。歡笑能增加內啡肽的分泌量，減輕壓力，緩解疼痛，提升免疫力和降低血壓。夫妻一起快樂大笑，還能讓彼此變得性感，增加性愛幾率。一項對結婚45年以上的夫妻進行的調查顯示，多講笑話、保持幽默感是婚姻幸福長久的必要條件之一。

常備健康零食。多吃蔬菜和魚

健康的零食能幫助人們保持體內血糖水平的平穩，增加能量供給，增強自控力，避免發生爭吵和衝突。如果你準備和伴侶討論重要的事情，千萬不要空著肚子，請食用一些健康的零食：如開心果、蘋果乾、牛肉乾等。

「地中海飲食」是經過專家證明的健康飲食方式，這種飲食方案不僅能改善心臟健康狀況，還能增加睾丸激素的分泌量，促進性慾，減輕男性患上勃起功能障礙的風險，提高婚姻生活的整體幸福感。這種飲食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鮮果蔬、深色的魚肉、穀物、橄欖油等。

騰出時間來解壓

慢性應激(如長時間生活在壓力環境中)會對健康造成嚴重的負面影響，如血壓升高和體重增加。急性應激(如與朋友吵架、工作任務面臨著最後期限)也會對婚姻關係造成不良影響。夫妻要養成善於解壓的好習慣，如洗熱水澡、做按摩、讀有趣的書，它們都能鎮靜神經和舒緩壓力。

計劃更多夫妻約會

每逢周末，夫妻總是窩在家中看電視、上網，這會扼殺性慾。如果夫妻有更多的周末約會，一起走出去，來次老式約會，看場電影或外出就餐，有助於重燃浪漫，重溫初戀的溫馨。為了「夫妻約會」能順利進行，孩子可交給保姆、家人照看。

共分家務活

工作忙碌一天之後還得回家做另一項「全職工作」———帶孩子；等孩子上床睡覺後，還可能要忙活帶回家的工作，「夫妻親熱」被迫退居二線。如果夫妻雙方都要工作，最好兩人平分家務活，盡量避免因為所有家務一人承擔而導致的筋疲力盡，性趣寡然。

尋求共同愛好

夫妻一起參加全新的令人興奮的活動，有益提高婚姻滿意度。一起跑步、去健身房鍛煉、參加烹飪培訓班等活動，有助於增強夫妻交流，拉近情感距離，改善夫妻性生活質量。

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