單位伙食好？是你跑得少！

說起自己與跑步的結緣，其實很簡單-減肥！學生時代的我是三好學生，160斤的體重配上177的身高顯得並不是那麼的胖！但還是比周圍同學大了一號！參加工作體重居然飆到了174斤的巔峰值，回趟家，屋裡的親朋好友被嚇住了，問「你們單位是不是伙食很好、每天都大魚大肉的加餐吧」，聽到這裡臉頓時通紅、只是尷尬的一笑！（其實在外上班並不像他們所說的那種生活）工作期間也有通過各種飲食和籃球運動來控制已走樣的身型，但都無濟於中！

由於在建築單位工作，所以要經常出入施工現場，爬五層高的樓梯經常累得氣喘吁吁、全身汗透、對那些步態輕盈、身材勻稱的同事無比羨慕！所以這時起，我決定要減肥，但用哪種方式才能起到瘦身的作用呢：籃球、足球、游泳、跑步、羽毛球、爬山、徒步、節食......還要考慮到時間交叉、不影響工作！帶著這種焦慮的心情思考了半個月，仍舊沒有答案？我想不能一直這樣混日子吧！

我從小是一名籃球節目愛好者，特別喜歡看cctv-5主持人於嘉老師解說的NBA比賽轉播！後來發現於嘉原來也是一枚大胖紙，但他是一個有故事的央視解說員！通過百度獲知，於老師是通過跑步瘦下來的，還參加馬拉松賽，足跡踏遍全國很多城市，在業餘大眾里已是頂尖級別，全馬3:00更是達到了國際二級運動員水準！看到這裡，馬上微博里搜索並關注於嘉老師賬號！發現他經常使用一款叫「悅跑圈」的軟體，並把自己的跑步數據分享上傳，我一想，現在科技太新潮了！還能讓別人看見自己的運動軌跡、與跑步愛好者相互分享和交流！他的故事太勵志了，我要學習！

說到不如做到，立馬打開手機下載了一個悅跑圈app，購買了專業的跑鞋、運動衣、運動襪、心率手環！依然記得第一次去大街上跑步的情景，大太陽四月的一天很多人都用異樣的眼光看我，嘴巴里似乎在說著什麼，但對我沒影響，一口氣堅持跑完2000米，身體倍兒爽！從最先開始的2公里到10公里，用了半年的時間！減肥效果明顯，體重也直線下降！經過半年的堅持鍛煉，發現跑步已成為自己的生活習慣，逐漸的愛上了它，並將每次的跑步距離調整至10-15公里這個目標，三個月後發現自己能很輕鬆跑出5-6分的配速，也不再向從前那樣喘氣！也得益於網路的途徑，加入了當地跑步團體，參加了幾次跑團舉辦的約跑交流活動，跑團隊友向我講述了：提升配速、提升心肺功能、加強力量訓練等相關知識，也推薦購買相關書籍進行學習！及時調整跑姿、加強核心力量群、健康飲食.....跑步水平也穩步前進，體重也降到了130。

於是在五月的一個晚上，鼓起勇氣完成了人生第一個線上半馬，悅跑圈耗時1小時53分鐘，Word 哥，連自己都不敢相信，能一口氣將自己最遠距離紀錄提升6000多米！不由得驚喜：「潛力不錯呀!」有了這次小突破、後面對長跑也更加的有信心、更加的熱愛！

直到2015年8月的一個中午，徹底的改變了我！那時正值午休時間，由於上午工作比較勞累，故睡得很沉，在夢鄉里我夢見自己奔跑在馬拉松的賽道上、很多觀眾為我加油助威！在半醒半睡狀態，我無意說了一句「我要跑全馬」的夢話，把正在睡夢中的同事驚醒，他們把剛才的夢話告訴了我！也正是從這時起，悅跑圈上的半馬已經無法取悅自己了，我需要更大的挑戰—全程馬拉松！接下來的時間還是一個人默默的奔跑、從未想過放棄。

直到一天跑團里的一位隊友告訴我，明年重慶有馬拉松賽事，可以一起報名參賽！我懷著試一試的心態在網上報名了，由於之前沒有任何參賽成績、平時一個人最多就20多公里的跑量，對重馬並不抱任何希望！但奇蹟就是發生了，居然能中籤全馬，還是在A區起跑，我在想這大概就是所謂的：「機會留給有準備的人吧 ！」也正是這時起，一股莫名的壓力沖向了我，離比賽還有三個多月的時間，自己有沒有能力完成42.195km的比賽？自己的身體能否勝任4-6小時的奔跑強度？

喜獲重馬名額並未放鬆，利用工作之餘時間來練習，並積極向資歷深的跑者學習和請教！制定每月250-300的跑量目標，完成兩次30km—LSD及一周一次半馬計劃！交叉進行節奏跑、變速跑、間歇跑、索亞800、力量（俯卧撐、健滑輪、跳遠）拉伸等訓練！過程中也遭遇了如：髂徑束綜合症、雞眼、足底尖膜炎、拉傷等一系列傷病，但都被自己頑強的意志給克服！

時間一分一秒的流逝，檢驗自己的努力成果一天天靠近！

人生第一個馬拉松就這樣悄無聲息的來臨了！2016年3月20日早上五時三十分準時起床，洗漱、排空、飲水、早餐、換衣、出門坐車！6:40到達比賽現場！簽到、存包、拍照合影、交流！七點三十進入起跑區！以前只能在電視上看見的畫面（非洲長跑黑人、新聞媒體記者、攝影師、航拍高科技、大型贊助廣告商、兔子 、主持人、各種奇異打扮的跑者、及成千上萬的參賽健兒），能在現場零距離體驗到、我顯得格外的珍惜！ 在起跑區，大家都抓住有限的時間進行熱身、拉伸等活動，讓膝關節都充分活動開！八點零三分現場一聲槍響！比賽就這樣開始了，前三公里賽道擁擠、運動員們步伐輕盈而穩定、避免發生身體碰撞和踩踏！悅跑圈報時14分55秒，心臟跳動有點急，感覺身體有點吃不消、累！於是自我打氣道：可能是未熱身開或者速度過快，果斷降速，但畢竟是第一次全馬，心裡難免興奮與激動！尾隨大部隊隨跑了10公里，耗時50分5秒、在補給站飲水、稍作調整、繼續往前方奔跑！雖然到場的觀眾市民熱鬧喧嘩，但半程過後能清晰聽見從腰包里傳來的手機報時聲1小時46分，這時腦海里想比賽已過半，還需再堅持21.0975的距離就成功啦！但就在此時，身體感覺有點勞累、雙腿開始有發軟的徵兆了，再次減速到550-600配速一公里，一直堅持到25公里的時候一道坡路出現了，繼續艱難緩行，跑過這一公里的坡路居然花了八分鐘，中間實在是難受，跑走結合！速度也越來越慢，26公里開始抽筋、30公里在補給處接受醫療人員的治療、32公里又開始走、35公里眼睜睜看著400兔子從身邊插肩而過，眼看賽前制定的4小時完賽沒戲了，當時整個人都快崩潰了，都有上收容車的打算了，心想：報名時參加半馬該多好，現在都可以休息了！此時滿腦子想的早點結束或放棄比賽、越想早點結束比賽、時間過得越慢、身體也越累、越難受！我一次次告訴自己不能放棄、不能讓自己半年來的努力打水漂........最終憑藉自己對馬拉松精神的熱愛和堅持，奇蹟般地以4小時10分的成績踉踉蹌蹌地撞過了終點線，當看見那金光閃閃的獎牌時，一瞬間所有肉體上的折磨和痛苦統統被拋之雲外，收穫的是用金錢也換不來的「超越自我」的喜悅感，回味起整場比賽：25-42公里可以說是身體和心理的魔鬼期！正是最考驗人的時候，也許一個小小的放鬆就會讓自己前功盡棄，好在我堅持到了最後！也圓了自己一個馬拉松夢！我的人生首馬就這樣獻給了火鍋城—重慶，比賽過後及時調整和恢復，同時也作了一番跑馬總結！

有了第一次就想擁有第二次，在接下來的半年裡，利用空餘時間參加與跑步有關的活動賽事，在10月16日舉辦的首屆廣安紅色國際馬拉松中，以3小時21分的pb成績順利完成了比賽，比起上次足足比提升了49分鐘！這在賽前我是想都沒有想到過的成績，最終排名33名！

悅跑圈也升級為超凡跑者，同時也給自己帶來了強大的自信心！同年11月在單位舉辦的五公里越野賽跑中，上演了後來居上的好戲，最後500米衝刺加力，在80名。

然而這還沒有結束，好事接二連三的發生 在我身上，在12月4日進行的首屆重慶國際半馬比賽中，以1小時30分的成績完成了比賽，將之前最好半馬用時紀錄縮短了

在中國田徑協會官網被評為了大眾精英選手，並獲得了馬拉松運動健將的稱號！這份證書是對自己最大的肯定！

「夢想總是要有的，萬一哪天實現了呢」回想起跑步的這三年，給我帶來了很多的變化和感悟，跑步使人顏值更高、穿衣有型、甚至逆向生長、能讓自己擁有一個強大的內心大腦、在生活中懂得自律、自強、自信、有責任心、敢於擔當！也使自己更加的熱愛生活........

很多事情堅持未必有結果，比如：談戀愛、買彩票！但又有很多事情堅持就一定有結果，比如：跑步、健身！所以我覺得能成功的事情不是很難，難得是堅持、堅持再堅持，堅持到無能為力！努力、努力、再努力、努力到感動自己！

最後關於跑步分享一下自己的經驗：不要讓跑步一開始就體驗很差，在剛開始跑步時都應該安排一些相對輕鬆的跑步訓練，如慢速的輕鬆跑或者強度更低的走跑結合等形式，讓身體逐步適應跑步帶來的壓力，當身體對訓練壓力逐漸適應時，再逐漸施加訓練強度和一定的跑量，這樣才能讓跑步健康、持久和無傷。往往犯的錯誤就是：一上來就拚命沖—跑不遠就大口喘氣—堅持不下去—體驗差—放棄跑步。

陽春三月，櫻花、油菜花再次盛開，也是國內馬拉松升溫綻放的一月，三月彙集了無馬、重馬、都馬、清馬、鄭馬等一系列重要賽事！跑馬熱潮即將襲來，我將再次踏上3.19重馬的征程，只為發現一個更好的自己！同時也為奔跑在賽道上的運動健兒和即將加入長跑大家庭的愛好者們加油助威！

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。

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