減肥21斤，塑形4部曲拯救梨形身材！

瘦身簡單家現在怎麼看都不像是當年生的兩個孩子的媽，誰都猜不到看起來像是她姐妹花的女兒已經讀高中了！當年的簡單家，小小的骨架小小的個子卻曾經胖達110多斤，為了健康和美麗開始了運動和減肥，變瘦不僅變漂亮，身體也越活越年輕。她來分享自己不同時期的鍛煉方法，你不妨看一看。

健身早期：

剛剛開始健身運動，體能不夠而體重卻是超重的時候，做太劇烈的運動會給身體帶來負擔的，我一開始主要的運動都是健身操，主要練的是鄭多燕的小紅帽操和墊上操。每次的練習都是半個小時多一點，一個星期練三到四次就差不多了。這個健身操動作要挑些動作比較簡單的，不費腦子之餘要沒有跳躍動作的，會比較容易堅持下來。

健身中期：

健身操跳了一段時間後，體能有所進步，慢慢就覺得鄭多燕的健身操其實小菜一碟了。我開始了在家踩電單車的練習，前前後後踩壞了兩部單車，堅持了很長的一段時間，每天一個小時，一個星期練習五次左右。因為邊踩電單車邊看電影什麼的會更容易打發時間，運動的過程也更有趣味。

健身平台期：

每個人都會經歷的，減重減到了一定程度後就會開始的漫長平台期。這個時候不能急，急也沒用，放好心態照常運動就好。

健身後期：

也就是現在，已經達到了減脂的目標(108斤減到90斤)，現在是87斤。要注意到的是我個子比較小，骨架也很小所以不顯肉，而每個人的身體情況都不同，所以不一定能完全借鑒。我現在上半身是瘦無可瘦的了，但因為梨形身材又生育過兩胎，所以下半身相對上半身來說依然還是很壯實，尤其是腹部和大腿。

總結：

不一定要去健身房，比如我就都是在家裡進行，因為我比較宅，如果讓我每天跑健身房估計早就放棄了。

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