減肚子又瘦腿，體脂從30％至18％的經驗分享！
Q：進健身房請私教有必要嗎？
A：我一開始就選擇進健身房運動，進去之後會有一節免費的私教啟蒙課，上了之後感覺非常好就買了12節，由於我上的私教的費用都是我自己攢的，所以並沒有連續上，12節上完之後過了兩三個月再上的第二次，綜合下來上了60節左右的私教課。
Q：怎樣找到好私教？
A：對於如何選擇一個好私教這個問題很難說清楚。本來就是新手，談不上辨別，所以最簡單的還是看教練的資質和他本人的體型。起碼從各種證書可以反映出這個教練是不是愛學習的人，健身學問很大，只有愛學的教練才能有紮實的理論基礎，而從本人體型就可以看出他的理論實踐效果！
Q：減脂期達人怎麼吃？
其實我並沒有減脂期這麼一個概念，不過和大多數想要減脂的女生一樣，曾經我也保守暴飲暴食的困擾。為什麼會暴飲暴食？就是因為該吃的時候沒吃夠，長此以往身體得不到足夠攝入就會對食物有強烈渴求，我對飲食只有營養的要求，沒有量的要求，看實物都自動分解為不同的營養成分！自己吃飽的量就好，除了一日三餐的正餐(肉類盡量吃瘦肉，最愛牛肉和雞腿啦！)以外，我還會在上午10點以及下午4點左右加餐，加餐內容一般是雞蛋白，水果，堅果等。好的飲食習慣是需要長期堅持培養習慣的，我不喜歡在飲食上進行讓我不舒服的改變！適量少鹽，不吃腌制食品，控制動物脂肪，每天都有足量的蛋白質和蔬菜攝入，這些就是在飲食上的tips。
Q：力量訓練你的間歇時間是多少？
A：我的間歇時間據RM而定，一般來說是30s到60s。自己身上能帶一個計時器最好了，控制間歇時間很重要，對心率保持、肌肉刺激、以及訓練效果影響很大！
Q：怎樣練腹最有效？你是怎麼收腹的？
A：「什麼是最有效的練腹動作」這種問題我回答不了，不過我自己的經歷是這樣的，去年我做了很多種卷腹，今年我沒有做過，相比之下今年的效果好很多，卷腹是一個相當枯燥而且低效的動作，我把這些時間都變成全身性的核心鍛煉，複合動作對核心的要求很高，多做腹部自然不會差。
健身小感
在健身裡面，保持平和的心情很重要，不要有急於求成的想法，也不要去憎恨討厭你身體的某一部分，You born to be like this， just accept it and be proud of it ！自信即是美，我希望所有的你們，不要因為肥胖而自卑，不要因為身體已存在的「不足」而煩躁，不要去羨慕別人的身型而越發覺得上天對自己不公平。並不是每個女孩都是被上帝親吻之後才出生，你所見的美，之所以美是因為她們努力並且自信，你們也這樣做就好了！
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