冬季曬太陽給身體帶來的好處

冬季寒冷，我們最喜歡在太陽底下晒晒太陽了，曬太陽不僅能暖身，還給身體帶來很多的健康好處，我們一起來看看。

「陽光是個寶，晒晒身體好」，這句話大家耳熟能詳，但曬太陽究竟好在哪呢?近日，總結多項研究，刊出「曬太陽帶來的健康好處」。

改善心情。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨床皮膚科教授博士指出，陽光可以激發大腦釋放「快樂激素」血清素，所以晒晒太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日 照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

延長壽命。從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞 典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所的英格亨士普 克萊門森認為，常曬太陽的人比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。

提升維生素D水平。陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質———維生素D。值得注意的是，科學研究發 現，人體所需的大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物。可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射 才能轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。

有利於降血壓。一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年某雜誌發表 的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學實驗醫學教授馬丁 費力茨博士認為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。

降低關節炎風險。發表於《風濕病年鑒》上的一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕 性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性 更注意防晒或曬太陽的機會相對較少。

有助保護血管。一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現，維生素D缺乏越嚴重，心臟病發病率越高。

降低乳腺癌風險。一項發表於雜誌的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。

降低胰腺癌風險。胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發 現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員塞德里克 嘉蘭博士指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的幾率高於此疾病的平均發病 率。

降低卵巢癌風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。

減少多發性硬化症。多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等 嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的幾率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩 多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

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