上班族必學肩頸瑜伽：趕走肩頸疼痛

現代人的工作生活壓力都很大，尤其是在辦公室工作時，長時間處於一個動作不活動，很容易造成肩膀僵硬，肩肌勞損，從而造成頸椎病。練習瑜伽保健肩頸，讓得頸椎病的風險從此遠離你。

七個瑜伽姿勢趕走肩頸疼痛

1）站在牆壁前方，雙腳並立。抬起雙手高過肩膀撐在牆壁上，眼睛看著地下。

2）俯身彎腰，手掌心貼著牆壁不要移動，雙腿和身體保持直角90度，頭頂頂住牆壁，感受手臂和腰背的伸展，保持自然呼吸。

3）抬起頭部，下巴貼著牆壁，把胸部也壓在牆壁上，雙手往上滑，雙腳不要離開原來的位置，感受腰背和大腿的拉伸和伸展。

4）慢慢的恢復原狀，身體站直，雙手撐在牆壁上放鬆身體。

5）然後再慢慢地俯身彎腰，抬起頭部，把下巴靠在牆壁上，胸部也靠在牆壁，保持動作10~15個呼吸。

6）恢復站立，雙手自然放鬆在兩側，然後把你的左手放在身後，手掌心貼著牆壁，扭轉身體，拉伸放鬆你的左肩膀。確保你的手臂伸直，手臂和身體形成直角90度，眼睛注視著前方。

7）然後換另外一隻手，保持同樣的姿勢拉伸右手肩關節。這個動作能夠活動到我們的肩關節，能夠有效快速緩解肩膀疼痛，減少肩肌勞損的程度，經常做這個動作還能預防肩周炎。

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