女性一定要學會愛護好自己，牢記這些以免後悔一輩子！

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現在大多數的女性喜歡穿高跟鞋，高跟鞋能提升人的整體氣質，高挑的身材會讓人更有信心，但是，骨大夫要提醒大家，常穿高跟鞋小心穿出腰椎病！看到這也許大家會一頭霧水，這兩者之間有什麼關聯呢？請看下面骨大夫為大家細細道來。

為什麼常穿高跟鞋容易引發腰椎病

腳的神經幾乎都與腰部神經相聯繫著，穿上不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，並通過脊髓傳到大腦。從受力的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裡，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的衝擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的癥狀。而腰椎間盤突出便是腰椎病的主要病症。

如何有效地預防腰椎病1

腰部的保暖

如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良環境因素的刺激，很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等，而導致的腰椎病的複發。尤其是在春冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

2

堅持鍛煉

在日常閑暇時間，一定要堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預防腰椎疾病複發的效果。

3

保持正確的姿勢

如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病複發的效果。

4

避免腰部外傷

根據多年的臨床觀察，發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及複發的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發生，能有效的預防腰椎病的複發。

骨大夫教你如何挑選好的高跟鞋

腳趾張開時是前腳落地的時候，而這時腳後跟是翹起的。應選擇不妨礙腳跟翹起的軟一些的鞋子。

鞋的張度和腳的張度應該吻合，鼓起的部分正好能支撐住腳弓，這樣的鞋最好。尤其是扁平足的人，這一點非常重要。

鞋的材料從通氣性和保溫性考慮，還是以皮革的為好。還要看一下鞋面的高度與腳背部形狀是否合適。

骨大夫有話說：長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的癥狀。因此最有效的預防措施就是盡量選擇一雙舒適的鞋。