清晨去跑步，好處多多！

你最喜歡在什麼時間跑步？有一位喜歡在破曉前練跑的跑友，提供了一些建議給想要多跑，但又不希望犧牲掉其他事情的跑友們參考。以下是他列出的「清晨跑步益處」：

清晨較為涼爽

不管進行何種訓練，天氣越熱體力耗損得越快，表現自然和涼爽的時候差距甚遠。

清晨較少出現陣雨

雖然還是有可能遇到風雨，但以比例來說還是下午和傍晚出現對流雨的機率較高。

沒有比清晨跑步更好的起床充電方法

一大早跑完步後你的身體就醒來了，不再昏昏欲睡、行動遲緩，馬上就能充滿活力地投入生活。（當然有時也許需要一杯咖啡來保持這股氣勢。）

你在6點前完成的事情可能比其他人一整天做的還多

至少從健身的角度來看，已經燃燒不少卡路里、加速新陳代謝，活動量勝過大部份上班族。

增強自信心

如果你早晨就完成了一項困難訓練，那還有甚麽難得倒你？

比較不會被俗事打擾

除了小孩早起等特殊情況外，幾乎不會有突如其來的電話或緊急會議來打擾你，可以很安靜地跑步、休息，也不怕漏接重要電話。

減少對家庭和工作的影響

當家人熟睡時，你已經完成你想做的事情，所以當他們醒來時，就有更多時間可以陪伴他們。

更有彈性安排生活

如果真的有事情阻礙跑步計畫，那麽還有將近一整天的時間可以安排補救，這使你的課表更有彈性。

消化問題降至最小

有些人早上起床時會出現消化不順的毛病，甚至還為此調整前一晚的作息，但因為清晨跑步前不會吃東西，也就不會發生腸胃問題。

這時是一天中最寧靜的時刻

幾乎沒有什麼人類活動，因此可以聽到大自然的聲音。

你可以自在地探索周遭

平常車水馬龍的地段，現在都成為你的賽道。

沒有人會在意你的穿著

這對懶人是個福音。

養成早睡早起的好習慣

為了第二天要晨跑，前一天晚上就會意識到要早點睡，減少夜生活。

培養毅力

如果持之以恆養成晨跑習慣，那麽同樣也有能力照表操課完成另一項大計劃。

增強糖原消耗的容忍度

之前曾有研究說到，在早餐前晨跑會增加脂肪燃燒的比例，所以可以推測出，這也能加強你在身體糖份存量低時的跑步能力，減少撞牆發生機率。

卡路里赤字

既然你一早就消耗了不少卡路里，那麼接下來吃的只是補充，飲食的壓力也就沒那麼大，只要別讓自己收支不平衡。

沒人與你爭搶操場跑道

早起的鳥兒有蟲吃，早起的健兒所有的運動場都是你的。

運動後會釋放安多芬

產生跑者愉悅感，讓你不用咖啡就感到活力充沛。

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