久坐族不可不知的123……

猝死越來越頻繁的出現在各類媒體上，某某大學生因通宵遊戲死在了某某網吧，某某老年人與看電視或玩手機中猝然離世，任何一個人的死亡都會給社會及他們的家人帶來不可癒合的損失及傷害。像這些長期坐位工作，學習或娛樂的易於發生猝死人群我們稱之為久坐族。因為久坐導致猝死已成為普遍的社會性問題，我國每年有130萬人因猝死離世，即每3-4分鐘就有一人離世。我們如何能預防猝死，防止悲劇的持續呢。

一 、必要的運動必不可少

現代研究表明運動可有效降低猝死的發生率，經常持續坐位工作，學習或娛樂的人群，每天堅持兩小時以上的運動，可有效防止猝死的發生。簡單的慢跑是最簡潔而有效的運動方式，有條件者可於作間隙慢跑30分鐘，每天兩次。

二、猝死徵兆莫忽視

猝死發生前大多有些自感不適切莫忽略，如果在持續工作，學習或娛樂過程中出現心前區悶痛，心力不濟，頭暈，頭痛，呼吸困難或心悸時，我們應立即停止工作休息，必要時撥打120去醫院治療。對於素有心臟疾病的人，應定期去醫院檢查，隨身攜帶速效救心丸，避免熬夜及過度疲勞。

三、全民心肺復甦

猝死發生的4分鐘內為搶救黃金期，在這個時間段內進行心肺復甦可有效提高病人的存活率，因此每位公民都應掌握心肺復甦技術，求人於危機之中。具體措施為：立即撥打醫療急救電話，同時讓患者平卧，為患者實施持續的心臟按壓及人工呼吸，每按壓30次，為患者實施口對口人工呼吸2次。