一套24小時燃脂的動作，做下來超級累！
體脂高是腹肌殺手，這也是為什麼練很久，但腹肌就是不出來的原因。
注意事項：
一、除了腰腹動作，其它的動作速度盡量快，並且保證動作的標準。
二、練前可以做動作九（開合跳）60秒-2組，作為熱身熱身。
三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復，減輕酸痛感。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
每個動作各30秒，共3組，組間休息10~20秒，根據個人情況，休息時間可適當調整！
※只需要一對吊環，自重練背！
※堅持這套徒手動作，能練成8塊腹肌？
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※4.29在床上做這個動作，強壯你的腰腎！
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※最有效的4種瑜伽減肥動作，每天練習10分鐘，瘦到停不下來！
※每天跑步一小時後，加上這5組動作，你會多瘦2斤
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※這個動作，每天堅持10分鐘，讓你一下「暴瘦」4斤！
※每晚做這7個動作，高效燃脂，收藏級！
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※10個動作，3個循環，練完至少瘦一圈！
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※這幾個動作，50歲後不要輕易做！
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