為什麼多數健身人的腹肌，和我們想像的模樣差不少？

我們的腹肌到底怎麼了，我拚命的練啊練，怎麼還是離健身模特的相去甚遠？可以說每個健身人都曾幻想過擁有健身模特那樣的腹肌，整齊劃一、線條清晰、八塊腹肌，這可能曾經是每個想練腹肌人的夢想。

我曾三番五次的說過，腹肌的形狀在你出生之前就已經決定了，具體是整齊的八塊，還是六塊，還是四塊（極少數），並不是隨著後天訓練而改變的，當然也沒有什麼糾正的辦法，我們對於腹肌的訓練僅僅是增厚。

當我們開始腹肌訓練之旅，慢慢發現肚臍附近的腹肌塊，很難訓練出形狀。這基本是每一個健身人在訓練腹肌時都會遇到的問題，其實這和我們的身體機制有關，身體總是傾向於將多餘的脂肪囤積在腹部，而肚臍下的脂肪往往最難消耗，只有足夠低的體脂，才能讓其顯山露水。

那為什麼健身模特可以做到，而大多數健身人的腹肌看起來差強人意，其實非常好理解，這部分人的職業就是靠身材吃飯，常年保持非常低的體脂率，而且腹肌天生好看，這對於普通健友而言，要求太苛刻了。如果把腹肌清晰程度比作考試，考60分及格很容易，從20分提升到60分很快，就像剛開始訓練腹部，兩個月就能練出一些簡單的線條；從60-90分是一個階段，就像腹肌只剩下下方兩塊不清晰，方法技巧都用上憑功夫；從90-100分就是最難的了，雖然提升不了多少分，但卻最難，腹肌想要全部大塊顯形，就好比要考90分+。

如此一來就不難理解為什麼大多數人的腹肌差強人意了，那我們為什麼還要訓練腹肌呢？腹肌作為身體一個重要的肌群，其生理意義可不是為了好看，強健的腹肌能很好的支撐臟器，而且能起到保護作用，腹部位於身體核心，腹肌的強弱，對核心力量影響重大。腹肌對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

可能我們的腹肌不好看，可它有力量，發揮該發揮的作用，這才是腹肌訓練的真正意義所在，好不好看倒是其次！

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