早上吃早餐是有講究的，不要亂吃，早餐「3不吃4大禁」，要牢記

我們每天都要吃早餐，俗話說「民以食為天」，早餐一定要吃好，很多人早餐都以水果來代替，這是不行的，早飯一定要吃好！因為早飯是我們一天當中最重要的一餐， 一定要講究！比如很多人都沒時間吃早餐，特別是上班族早餐總是吃得相當簡單，有的人選擇直接不吃，這是有害健康的，早餐一定要吃，就算沒時間也要吃。

早餐也是有禁忌的，不是什麼都能吃！下面的「3不吃」和「4禁忌」要牢記，一定要給身邊不好好吃早餐的人看看！

早上「3不吃」

1、早上不能空腹吃菠蘿

早上是千萬不能空腹吃菠蘿的，因為菠蘿中含有強酵素，空腹吃會傷胃，飯後吃比較好，能助消化。

2、早上不喝冰涼的飲料

早上起床之後，身體的器官屬於一個比較弱的狀態，特別是胃。如果早上喝冰涼的飲料的話，胃會接受不了，受到刺激，對胃很不好，還可能會導致痙攣狀態。最好在早上起來喝一杯溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水，這樣對身體才會更好！

3、早上不空腹吃香蕉

空腹的時候絕對不能吃香蕉，特別是早上！因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸，飯後吃的話比較好，有助於消化排便！

早餐「4大禁」

1、起床就吃早餐

很多人因為趕時間特別是上班族，起床就開始吃早餐，這樣其實很不好，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。因為人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但是消化器官要消化頭一天晚上的食物，所以通常到凌晨才進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長期下來會有損胃腸功能。

2、早上用「牛奶加雞蛋」當主食

很多人早上都會選擇一杯牛奶一顆雞蛋作為早餐，認為這是營養搭配。其實這是不科學的！早晨的人體需要補充碳水化合物，而牛奶和雞蛋雖然富含豐富的蛋白質和脂肪，但它們沒有充足的碳水化合物，不能給身體提供足夠的能量。所以不能這麼吃，你可以加上幾片麵包吃就更好啦！

3、豆漿配油條作為早餐

豆漿油條是我們傳統的早餐了，很多老人家和年輕人都這麼吃！但很不利健康。因為油條是在高溫中油炸而成，在高溫中油條的營養素被破壞，並且產生了致癌物質，對我們的健康非常不利。並且油條是高溫油炸熱量高的食品，一樣存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾吃一頓還行，長期吃的話就對健康有危害了。

4、早餐吃得過於油膩

很多人認為早餐要吃好就選擇很豐富的食物，於是就大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食物等。但太過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。早上的時候你的器官還處於困頓狀態，吃太過營養的東西會超過胃腸的消化能力，對腸胃來說就是負擔不能被很好的吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖等問題。

所以早餐是就講究的，吃好不能太好，不吃不行，那吃什麼呢？下面這幾樣好物就很適合當早餐，有利於健康！

早上早餐是一定要吃的，可以吃這款水果麥片，燕麥片中膳食纖維豐富，燕麥中還有豐富的維生素和葉酸，可以改善血液循環，緩解壓力，用它來代替早餐，飽腹又營養，遠離油膩的早餐，加上酸奶或牛奶調配，味道更加好，營養看得見！

穀物 燕麥片

早餐可以吃這款代餐粉，對身體很好！常吃能夠去除體內濕氣，美容養顏，比較有營養，能夠補充人體所需的能量，遠離濕胖油膩，搭配上蜂蜜麥片，口感更好！

老金磨方紅豆薏米粉

晚上睡前或者早上的時候可以吃黑芝麻核桃粉，採用科學搭配，不含色素、香精。防腐劑等營養均衡，可以直接干吃，自然五穀美味營養。

黑芝麻核桃粉

這款燕麥片是早餐的首選，滿滿的膳食纖維，是營養豐富的早餐，精選澳洲優質燕麥，顆粒飽滿。多吃穀物對身體好！搭配上早餐帶份粉或者是牛奶泡著吃，更加美味健康。

澳洲 燕麥片

精選六中食材均衡營養，優谷原鄉入口細膩爽滑，吃法簡單，直接沖調就可以，一分鐘就能輕鬆搞定，給你的早餐多一份選擇，是全家人的營養早餐，材料中不含糖，更加營養健康，早餐睡前吃都是很好的！

黑芝麻粉核桃黑豆粉

早餐的時候一杯牛奶不妨配上一款好吃的蛋糕！這款進口的提拉米蘇蛋糕是進口的美味，代替早餐是很好的食物，原汁原味純手工製作，選用俄羅斯當地蜂蜜，奶油及小麥粉，手工製作天然口感蛋糕，不含添加劑，讓你的早餐豐富多彩營養全面！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！