這四款橘皮茶飲，日常當茶喝，拒絕肥！

肥胖人們吃完桔子之後，千萬不要把桔皮扔掉，因為它可以幫助你消除肥胖的煩惱。可以將桔皮(不要清洗)用線串起來，懸掛在通風的地方，幾天以後，晒乾桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了其實晒乾了的桔皮就是中醫常用的陳皮。

晒乾的桔皮香味比較淡，口感有點兒苦，可以將桔皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻後，再放入密封袋中保存，味道最好。怎樣用桔皮減肥你，把它與荷葉、紅豆、綠豆等一起泡茶喝就可以達到減肥的作用。以下方法可以自己製作。

一、桔皮荷葉茶

荷葉有理脾調胃的功效，入茶當飲品也很適合減肥的人。干荷葉在中藥店或超市的花草茶櫃檯有售，價格很便宜。

薏米可以幫助排除體內廢物，促進新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。

山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。

原料：干荷葉一把(約10克)；干山楂20克(約15片)；薏米10克；陳皮10克；冰糖隨意；清水700ml;(此為一人量，孕婦禁服)

做法：將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中；鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘；壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。

功效：體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，可以飲用茶，達到降脂和減肥的作用。節日期間飲食頻繁，很多人有發胖的苦惱。每天飯後30分鐘(中，晚都可以)，喝一次這款茶，連續一周，對身體能起到很好的調整作用。

二、紅豆桔皮水

紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。紅豆富含維他命B1、B2蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。

做法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。

功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！

三、綠豆桔皮茶

材料：綠豆20克、陳皮茶10克。

做法：將綠豆洗乾淨後放入鍋內，用大火煮開；鍋開後將煮綠豆的開水倒出，將陳皮加入綠豆水中，繼續煮20分鐘即可。

功效：待綠豆煮開就可以取水煮陳皮了，其原因是如果煮綠豆的時間過長，容易降低其解毒的功能。綠豆含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C，有退燥熱、降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢等都有很好的功效。綠豆陳皮茶是一款簡單易學且減肥效果好的茶品。

四、桔皮紅酒茶

材料：陳皮10克、紅酒10克。

做法：將陳皮洗凈晒乾，浸於紅酒中，三周後即成了陳皮酒；飲用時可和其他飲料兌飲，味道非常好。

功效：本品味道清醇，可以清肺化痰。紅酒的加入能加快人體新陳代謝的速度，還能促進血液循環，具有一定的減肥排毒功效，和陳皮結合在一起改變了紅酒本身的辛辣味道。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

背變薄了, 看起來瘦了好幾斤, 1周做3到4次就足夠了!

努力減重而且體重明明也下降了，但是卻完全看不出來變瘦了……相信應該有很多MM都有遇到這樣的難題吧。這是時候你就該看看，是不是最應該瘦下來的部分你卻沒瘦下來？胳膊，背部等都是大家很容易忽視的應該減肥的地方，就算是用衣服擋也擋不住的地方。

今天要說到的這個部位就是：背部！ 所以這次要為大家介紹的就是，為什麽背部會對於看起來瘦不瘦這麽重要，以及鍛鍊背部肌肉的簡單運動。只要背部能改變，就能看起來瘦8~14斤！

一說起減重，大家很容易都會把精神集中在腹部肚子或是大小腿等下半身部位，但是實際上比起減輕體重，通過某些局部鍛煉，反而會看起來更具有變瘦效果的其實是，背部！「結實的背部，能夠給別人瘦了4～7公斤這樣的感覺」。

而且經由鍛煉背肌能夠矯正姿勢，光是這樣就能夠讓胸部看起來變大，血液循環變好而能改善手腳冰冷或是肌膚問題，鬆弛的問題也能夠被改善，真的是有說不完的好處。而且還具有讓整體姿勢或是舉止看起來更利落的效果喔！

那麼接下來就看看鍛煉背部的簡單運動有哪些吧～以下每動作40秒左右，每周3-4次！

動作一

步驟：俯卧在墊子上，雙腿打開肩寬，雙臂頭頂上方伸直；腹部貼地，手臂和雙腿同時離地，盡量向上抬高，感受背部的緊張，堅持2~3秒還原；重複離地—還原的動作，做20組。

動作二

步驟：俯卧在墊子上，雙腿打開肩寬，雙臂頭頂上方伸直；雙臂雙腳像翅膀一樣上下拍打震動，動作頻率要快一些，震動10次；手臂向側向後打開，手摸臀部的兩側；連貫做，20組。

動作三

步驟：俯卧在墊子上，雙腿打開肩寬，雙臂頭頂上方伸直；異側手臂和腿離地，保持2~3秒還原，然後換另一側，左右兩側為一組，20組。

動作四

步驟：跪立在墊子上，雙手撐地，大腿和雙臂與墊子垂直；重心右移，左手持啞鈴，體側平舉—還原；做另一側的練習。左右為一組，20組。

動作五

步驟：坐立在墊子上，手持啞鈴（1~2公斤啞鈴）；大臂加緊身體，小臂外展，大小臂成90度角；保持大小臂的夾角，手持啞鈴，大臂外展—內收，幅度不用過大。20組。

動作六

步驟：坐立在墊子上，手持啞鈴（1~2公斤啞鈴）；大臂端平，小臂向內收回夾緊大臂；做向後的擴胸動作。

動作七

步驟：類似動作五，但大臂外展—內收的幅度較大，依舊20組。

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