經常疲憊不只是缺覺,這幾個「元兇」你一定想不到!
如果你經常感到疲倦,你的問題可能不單是睡眠不足那麼簡單。
人們往往會對自己感到疲倦的原因大惑不解,其實,以下原因都會導致一個人消耗精力,感到疲倦。
1、抑鬱
這可能是導致疲倦的普遍原因。
2、缺乏運動
一般人會有一種錯覺,以為運動會令人疲累,但事實剛好相反,若缺少運動,你的肌肉會變得虛弱,當你要運用它們時,便要花更大的氣力 。
3、肥胖
試想像你每日都要背著十多公斤重的書籍,你便會明白為何太胖會令你疲倦。身上多餘的肉不就是你沉重的負擔嗎?
4、甲狀腺不夠活躍
如果甲狀腺不活躍,會減慢你的新陳代謝,令你覺得疲憊。
5、營養不良
如果你的日常飲食以加工食品為主,你或許會感到疲乏,不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。
6、睡眠問題
如果你每晚的睡眠時間少於7小時,便會削弱你恢復體力的機會。但是睡眠時間太長,比如超過了8小時,人也會精神不振。
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新媒體編輯:姜潔冰
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