進入孕晚期後，我手腳浮腫更加厲害了！

孕期手腳容易浮腫，尤其是在孕晚期最為嚴重。水腫一般非全身性的，最容易發生水腫的是孕媽的下半身，看著腿變得不尋常的「粗壯」，晚上比早上嚴重，夏天比冬天嚴重。

NO.1

造成孕期水腫的原因有哪些?

1、妊娠期下肢毛細血管和靜脈壓力升高，從而影響組織血液迴流，尤其是站立或走路時間過長，可使水腫加重。

2、毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合症時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。

3、內分泌影響使腎小管對鈉的重吸收增加，使體內水鈉滯留，也會引起水腫。

4、血漿膠體滲透壓降低，也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時，尤其勞動負荷量過大時，容易出現水腫。

"GOOD

如何緩解孕期水腫？

1、調整工作和生活節奏：孕期需要保證充足的休息和睡眠時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9-10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐卧位。

2、穿舒適的鞋子和襪子：准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊襪子，以免影響血液迴流。另外，若孕媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉。

3、按摩舒緩：孕媽可以通過按摩有效地舒緩水腫。可在每晚睡前進行按摩，按摩時，從小腿方向逐漸向上按摩，順著淋巴腺按摩拍打，幫助血液迴流至心臟。如果孕媽肚子太大，不方便按摩時，可以「盡情使喚」准爸爸來幫你按摩，享受一下孕期專屬特權。

4、避免長時間久站久坐：長時間坐著或者站著工作的孕媽，下肢血液容易積聚，導致血液不循環，加重水腫，因此在工作間隙，孕媽應該多走走。平時坐著的時候，准媽媽應該多伸展腿部，多運動腳趾、腳跟，加速血氣運行。下班回到家，孕媽則應該經常去公園散步，這樣可以幫助血液循環，舒緩水腫。

5、多進食蛋白質和蔬果：在孕期每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！