堅持做這幾個動作 保證讓你瘦出S型曲線！

所謂美女，中國古代的很多詩詞歌賦中都有提到描寫美女的辭彙，除了擁有閉月羞花的美貌，還有明眸皓齒的五官如此重要以外，纖弱似弱柳扶風般的楊柳細腰也是體現美女婀娜多姿姿態美的非常重要的一個方面，那麼現在你擁有其中幾個古代美女具備的優勢呢？都說顏值高是靠先天基因，但是身材卻可以後天塑造，大家都明白，世界上沒有醜女人，只有懶女人。為了追求美你真的努力了么？還是努力得不夠呢？投入必要的時間和精力固然重要，但是生活中簡單的一些小動作只要堅持下去也是能夠起到關鍵作用的。今天讓我們來學習一下這些打造美麗身姿的秘訣吧！而對於比較胖的小美女們也不要擔心，先瘦下來再塑造柔美曲線也不遲噢！每天來一顆暢纖美SOD酵素果，能促進脂肪、澱粉、蛋白質的代謝，也能讓你輕輕鬆鬆健康減肥噢！

一、瘦臀三步走

1.緊縮臀部：仰卧，腹部用力，將腳底抬高5毫米。雙腳稍微張開，兩腿伸直，臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，反覆20次，每天堅持。

2.重塑臀部曲線：跪姿，雙手撐在瑜伽毯上，右腳向後方上方抬起，接著換左腳繼續，反覆十次，可以美化你的臀部曲線，瘦臀塑臀不在話下，每天堅持。

3.緊實臀部：站直，兩腳張開與肩同寬，雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次，每天堅持。

二、美腿輕鬆瘦

1.瘦大腿外側：身子往右側躺，右手彎曲壓在頭底下。左腿伸直，慢慢往上抬5次腿，抬腿高度可以自行控制，呼氣。做完右腿的動作後，換左腿重複相同的動作，每天堅持。

2.瘦小腿：跪姿，右腳往後上方抬腿。換左腳往後上方抬腿，重複做10次。這個動作可以有效消除大腿前側和小腿上的贅肉，每天堅持做。

3.瘦掉蘿蔔腿：身子往右趴在地上，下半身為側躺。左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓。反覆十次即可，每天堅持做。

4.緊實大腿：站姿，雙腳分開，略比肩寬，手在頭後方交疊，屈膝直到大腿與地面平行為止，然後起身，恢復最初的站立動作，反覆練習30次即可，每天同一時間堅持。

三、打造局部美感

1.美背：兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。

2.美臀：雙手抱頭，上身直立做下蹲。

3.美腿：雙手攤平，依次左右搖擺身體。

4.美腿：身體站直，左右腳依次轉圈圈。

5.美腰、美腹：身體平躺，雙腳併攏最大幅度左右搖擺。

6.美腹：身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

7.美腰：身體側躺，雙手抱頭向上起。

8.美腹；身體坐直，依次往左右雙吸腿。

9.美腹、美胸：雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。記得每天堅持做噢！

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