素顏女神竟拒絕韓庚追求，她用30天甩肉18斤的方法值得你學習！

「女人化妝只是為了取悅男人」「素顏的女人比化妝的女人清純多了」。相信這些話很多妹子化妝的時候都聽過。

所以最近很多外國妹子都po出自己一半素顏一半化妝的臉來反擊那些總是說化妝是一件可恥的事的人！

恕我直言，真的是給這個化妝術跪了。

在娛樂圈，很多女星素顏的時候都清秀的很，

今天想說說她?

素顏女神——王麗坤。

最新塑造的一個角色應該是

《西遊2》里，她扮演的蜘蛛精~

網友給她的評價也是亮了！！

是呀，人家素顏看著可清純，

但是

嫵媚起來又是可以如此撩人

就是這髮型我沒能理解！

露出原形的這一刻，電影院有多少驚呼聲？

雖然她不算是突然爆紅那一掛的

不過之前的演技一點不遜色~

《美人心計》里她一人分飾三個性格完全不同的角色，

也完全能hold住

不過她後來名氣起來居然是因為

素顏

別人的素顏都是驚悚！

（前方高能！）

她的素顏是驚艷！

素顏女神的標籤至今沒有人超越。

除了讓你羨慕的素顏之外，這身材也不是蓋的！

A4腰

▽

細長直的美腿

▽

一元硬幣手

▽

如此天然氣質的美女，據說當年

因為和韓庚合作電影，導致韓庚深深的被她所吸引，所以有很長一段時間都在瘋狂的追她~

不要覺得人家是天生麗質，曾經也是小胖妞的她

為了能夠上鏡，

1個月就瘦了18斤！

貨真價實的A4腰是不是很羨慕！別光顧著羨慕了，快聽聽王麗坤親自揭秘A4腰的養成記吧！??

減肥過程中飲食的心得

1

肉類

每個人對於肉類食物的態度不同，可以提供給人體所需的蛋白質，飽腹感，以及能做出各種美味，我基本選擇:雞胸肉，三文魚，鱈魚，蝦，牛肉，等。

關於水煮雞胸肉：這個是最無油版本的了，但是怎麼煮也很有講究。雞胸肉切片，水燒開後滾水下鍋，這樣會讓肉遇見開水後迅速收縮，讓肉的口乾不那麼柴。

2

碳水化合物

可以多吃粗糧類，各種豆子，全麥，雜糧包。等等。

我會用黑豆黑米紅豆燕麥煮粥。

3

蔬菜

蔬菜很重要，尤其是葉子菜，芹菜，娃娃菜，捲心菜，萵筍，西蘭花，等等等等。

減肥的人需要大量吃蔬菜，可以幫助你減少便秘。

黃瓜，冬瓜這些飽腹感強烈的食物也可以適當的吃，還有菌菇類，也是含有豐富蛋白質的食品。

4

水果

水果是我愛吃的」零食「，沒有之一。減肥的時候可以適當的吃水果，但是有些水果的果糖含量碳水含量也是非常高的，水果能增加飲食的豐富性，也能讓減肥過程變得更順利。

西柚，蘋果，香蕉（豐富碳水化合物），莓果類都是很好的選擇，我個人覺得水果最好太晚的話就不要攝取了，果糖也是不容忽視的哦：）

5

豆製品

豆腐是婦女之友，我特地把豆製品單獨列出來，它有豐富大豆異黃酮，無論做雜菜湯扔兩塊，或者干煎，都是再適宜不過的了。

減肥過程中運動的心得

除了飲食，就是運動了，

今天你們有福啦，

王麗坤親自示範日常瘦身法喲，

可以說是訓練到全身

還不趕快跟著做！！！

動作1

5次一組x3 雙手頸後臂屈伸

雙腳與肩同寬，雙手握住啞鈴，舉過頭頂，做屈伸動作。

需要你注意的是，務必保持屈伸時大小臂呈90度，同時收腹哦！

動作2

15次一組x3 跪姿單臂屈伸

單腿跪地，俯身，一隻手臂撐在膝蓋上，另一隻手臂做屈伸動作。

大臂記得保持不動，同時後背要挺直，下頜微收。

動作3

20次一組x3 V字卷腹

仰卧在墊子上，上半身和腿同時抬起，雙手摸腳踝。

想讓這個動作塑形效果更奏效，你的腹部一定要始終保持收緊狀態。

動作4

30次一組x3 坐姿轉體

坐在墊子上，上半身向後傾斜，雙腿夾緊，雙手前平舉合十，身體左右旋轉到最大幅度。

做這個動作時，雙腿記得併攏，保持收緊狀態。

動作5

20次一組x4 開合跳

雙腿分開，雙手放在身體兩側，跳至雙腿併攏，同時雙手在頭上擊掌。

一定要注意，膝蓋不要超過腳尖哦！

動作6

動16次一組x3 深蹲轉體跳

雙腿分開，屈膝下蹲，上跳時旋轉180度，至下蹲動作。

做好這個動作的要點是：膝蓋不要超過腳尖，不要塌腰。

A4腰加持的順溜兒身條，讓人輕鬆記住王麗坤的好身材。她看上去瘦，但卻不是松垮的乾癟，而是緊緻的有型。

你也快點運動瘦起來吧！

— END —

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