記憶力下降，睡眠質量差可能是陰虛——陰虛體質簡單自測法

昨天推了一篇《影響健康的最大因素，在於陰陽失衡——三種養生法平衡陰陽》相信大家都理解了，什麼叫陰陽平衡。而在現實生活中，我們會發現大多數人都有陰虛的表現，那究竟哪些表現為陰虛呢？今天給大家推薦一個簡單的自測法。溫馨提示，僅供參考，如身邊特別不適，請以正規大醫院進行相關檢查為準。

《黃帝內經》說：「陰盛則陽病，陽盛則陰病。」陰陽失調的是腎之陰陽的失調。腎是人的根本元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康癥狀，要從腎入手，調節腎的陰陽。

陰虛體質簡單自測

1、秀髮如絲，但發梢經常開叉；

2、經常性臉上皮膚乾燥；

3、有時候覺得眼鏡乾澀，甚至疼痛；

4、嘴唇常發乾起皮，甚至可以撕下來，或口腔潰瘍反覆發作；

5、經常覺得口渴，需要飲用大量的水，但作用不大；

6、夜間經常覺得咽喉發乾，有時候咳醒；

7、記憶力逐漸下降；

8、睡眠質量差，不是睡不著就是多夢；

9、皮膚沒有光澤，蒼白或萎黃；

10、指甲薄，而且干、脆；

11、月經量比一般人少，經期維持三天就會結束；

12、關節能夠彈響；

13、有便秘的問題。

在上述13個常見陰虛特徵中，如果你有2個以下「是」，則表明身體剛有點陰虛的跡象，還不是很嚴重；如果是2~6個「是」則表明身體已經出現了陰虛的表現，需引起注意；如果有6~10個「是」，說明體內的陰氣處於中等匱乏程度，需要調理；如果有10個以上的「是」，則說明你的陰虛已經很嚴重了，身體健康已經受到嚴重影響，需要馬上就醫。

陰虛的細分

肺陰虛：伴有乾咳少痰、潮熱盜汗；

腎陰虛：腰膝背痛、眩暈耳鳴；

心陰虛：心悸健忘、失眠多夢；

肝臟陰虛：肋痛、視力昏花。

滋陰潤燥是改善陰虛體質的主要方法。

陰虛的三個重要原則

一、滋陰與清熱並用；內陰不足常伴有內熱，故需清熱。

二、保血、養血便可生津；中醫講「陰血同源」，養血可生津，保津即保血。

三、養陰應兼顧理氣健脾；滋陰太多，易傷脾陽。滋陰葯多性柔而膩，長期服用，容易引起胃納獃滯、腹瀉腹脹。可加一些理氣健脾消導之品。

滋陰需按季節調整

春濕邪當令，滋陰同時需除濕；

夏季暑熱傷精耗氣，滋陰同時要清熱解暑；

秋天燥邪當令，滋陰與潤燥並重；

冬季，嚴寒當道，滋陰要補腎驅寒相結合。

陰虛體質的食物指南

凡陰虛者，宜多吃清補類食物，甘涼滋潤、生津養陰的食品。新鮮蔬菜水果，含纖維素及維生素較高的食物，含優質蛋白質豐富的食品。忌吃辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆以及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

陰虛之人宜常吃以下食物：

鴨肉：滋陰養胃。

豬瘦肉：《本草備要》說：豬肉，其味雋永，食之滋潤腸胃，生精液，澤皮膚。

雞蛋：雞蛋為完全蛋白質食物，與黃豆同食最佳。（注意雞蛋與黃豆同食時不可生食）

牛奶：牛奶潤五臟，潤膚，潤大腸，常喝牛奶，補益頗多。

甲魚：有滋陰涼血的作用，為清補佳品。對陰虛血熱或陰虛火旺，虛勞骨蒸者，更適宜。

龜肉：滋陰補血。

江珧柱：即乾貝。「滋真陰、療消渴」，用乾貝燉湯，最為有益。

海參：有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。

蛤蜊：滋陰、化痰、軟堅。古代醫家認為「蛤蜊共同蚌蜆，滋陰明目。」止消渴，開胃。

忌吃食物：狗肉、牛肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋靶、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、胡椒、砂仁、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

（來源：葉同仁大健康）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！