消除「春困」又提神 幾個妙招幫你做到

來源：半月談

春季萬物復甦，但人們卻整天感到睏乏沒勁，昏昏欲睡。這是為什麼呢？「春困」襲來我們該如何應對？

為何會「春困」

專家解釋，「春困」並不是病態，它是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

——

大腦逐漸習慣了在冬季氧氣充足的狀態下工作，春天氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加。但是，人體血液總量並未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足。

加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用，自然會感到頭腦發沉，昏昏欲睡。

——

同時，「春困」還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中，吃熱性食品、開空調可算是兩大「禍首」。

吃過多熱性食物，至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下降，從而影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、工作精力不集中等問題。

而長期處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中，也會加重「春困」癥狀。

解決「春困」的辦法

01、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的睏倦。

還有一點值得注意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。

02、做頭皮操

春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。

每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

03、飲食調攝

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。

春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

04、喝養生茶克服

玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，並能消除疲勞、改善體質，適於春季養生飲用。

平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。

枸杞茶

枸杞茶滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。

對於長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適。不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

薄荷菊花茶

菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。

對於緩解春困，用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

以上就是為大家總結的一些引起「春困」的原因以及對付「春困」的小妙招。如果不想自己在春天裡犯困的話，一定要用這些小辦法多多預防。

來源：綜合自新華網、中國青年網、網易健康、新浪健康 圖片來源於網路

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！