人一胖，病就來！教您兩個方法，不運動也能去掉肚子上的肉！

體重的超標並不僅僅只是有礙美觀。最令人擔憂的是，肥胖就是一個打先鋒的，它衝過來以後，什麼高血壓、高血脂、高血糖、心臟病，等等重大的疾病都吶喊地向我們殺來。所以肥胖的問題才不得不令人重視。

我問了很多體重偏重的人，基本上就沒有規律運動的。關於減肥，我給他們提供一些方法後，總是習慣加上一句，注意適量運動。但多半人都回我說太忙了，沒時間動。

說自己忙著工作、聚會、帶孩子……反正都有自己的理由。但是大家想想，就真的抽不出時間來稍微運動一下嗎，如果把上網看帖子、看電影、炒股的時間抽出來，每天不要求多，半個小時到一個小時運動就可以了。

1、站樁法

要是還是覺得沒有時間，那麼可以把自己在上班路上的時間用來鍛煉。很多在大城市上班的年輕人在上班的路上時間是很多的，要是把這個時間利用好了，同樣可以起到運動的效果。比如說在地鐵上，可以不坐著而是站著，人比較擁擠的時候可以站站樁。

我給一個朋友就介紹了這個方法，這個朋友是一家外企的中層。他說自己特別忙，從上班都下班就沒停過，加班更是家常便飯，回家累得倒頭就睡。即使有空閑的時間還想多睡一會。

我告訴他，那就不要開車上班，改坐地鐵，反正時間是差不多。在地鐵上站站養生樁，並把詳細的站樁方法教給他。他一直比較信服我，我提的意見基本上都會聽從，後來他就改在上下班的路上站樁了。

過了一個星期給我打電話說，感覺有點不好意思，因為他踮著腳，輕輕晃動身體的時候，覺得別人都在看他。我告訴他身體是自己的，只要沒有妨礙到別人，堅持下去，就收穫了健康。後來他想了想覺得我說的有道理，就這麼堅持下來了。

他的戰績是3個月瘦了15斤，6個月瘦了25斤。不僅瘦下來了，現在感狀態也特別好。

2、暖肚法

如果大家也比較忙，除了上述站樁的方法外，在上班的時間轉轉腳腕、手腕、拍拍肚子、拍拍胳膊，都可以刺激相應的經絡，從而起到減肥的作用。我知道只寫這些的話大家是肯定不會滿意的，都希望找一個最輕鬆、能偷懶的辦法，我這裡倒真有一個。

繞著肚子的一圈拔罐，可以起到減肥的效果。其作用就是疏通經絡、振奮帶脈。同樣的道理，大家可以在休息的時候艾灸肚子，效果也是一樣的。

一個年輕的女孩覺得艾灸的煙不好聞，天天拿暖寶寶來暖肚子，過了2個月，肚子也減下去了，所以只要有效刺激相應部位，減肥的目的都是可以達到的。用艾灸、暖寶寶、熱水袋等方式的人要注意，千萬不要被燙傷。

關於運動，最後再多說兩句，運動的時間不要太晚。我認識的一個想減肥的男孩，白天想不起來運動，到了晚上11—12點開始運動，過了一段時間，不僅體重沒有下降，身體素質倒下降了，連著感冒了一個月。

最後，給大家說一個我非常喜歡的運動方式，那就是忙了一天之後和家人散散步，聊聊天，一邊散步一邊扭扭腰、拍拍手、轉轉脖子等。既運動健身也和親人進行了溝通和交流，身心舒適，一舉兩得，有興趣的朋友可以試一試。

指導專家：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透中醫養生的秘訣！

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道