菜心兒的減脂飲食記錄的做法

自製雞胸絲，包菜炒木耳紫薯主食

蕎麥涼麵，拌了點蒸過的醬油加香醋，不過中午做的放到晚餐吃，面有點硬了嘍，有一些結成了小坨坨(ω`)

藜麥飯。在吃便當的時候，一個老師看到我在吃自製的，就跟我聊了起來，知道了這是藜麥之後，就一直在說，現在的女孩子真會吃呀(///ω///)老師我當您這是誇我了啊哈哈

如果看到類似的菜不要驚訝哈哈，一般是一次做兩頓的分量

這是買了豆漿機之後，做的第一次糊，放了四分之一根淮山，加一把枸杞，感覺放枸杞不太好喝，下次試試別的(Θ_Θ)

這是在學校做的第一頓減脂餐，哈哈，雜糧飯加了一個水波蛋，黑胡椒煎雞胸，白灼菜心，西蘭花，(ω)

#午餐 因為早餐吃太多了所以午餐吃少一點啦 煎杏鮑菇，西蘭花炒蛋，白灼秋葵

我看很多健身食譜都有西紅柿燴西蘭花這一道菜，但是我感覺這兩個放在一起不搭呀…反正我不喜歡（捂臉逃走）意粉的配菜有番茄西蘭花火腿和一小把菜心（唔…好雜）

紫薯黑米稀飯？？其實是早餐的粥沒吃完，放到了中午就變這麼稠了。上完體育課回來就按保溫加熱一下就可以直接吃啦。再炒個菜炒個小花菇，都是快手菜就是吃完之後要洗碗的一瞬間，懶癌犯了_(:3」∠)_

紫薯黑米粥把剩下的一個紫薯和土豆一起放進去煮了(/ω＼)沒有放糖等調味。挑剔的舍友居然說挺好吃o(〃"▽"〃)o

番茄意粉加只蛋啊唔該(ω)其實在宿舍煮飯真的極其不方便的，沒有冰箱，也沒辦法每天跑到市場去買點肉，所以唯一的蛋白質攝入就是雞蛋啦(`^)

白菜煮蕎麥麵哈哈，因為趕時間，所以回宿舍直接就開鍋燒水然後蔬菜切切切，再放蕎麥麵，然後磕個蛋（可惜它被我弄散了o(TヘTo)）然後最後放點自製的雞胸絲就好啦

趁著清明假期回家做了點雞胸絲做零食和蛋白攝入o(〃"▽"〃)o好好吃好喜歡，筆芯

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