獨家秘籍：如何克服懶癌，做一個健身達人

健康 04-10

4月不減肥，5月徒傷悲；5月不健身，6月空勞神。哈哈哈哈，有點幸災樂禍的感覺。

這句話殺傷力太強，簡直可以打碎一地玻璃心。我想所有的所有的所有的人，都想擁有一個好身材，一個好體格（當然也可能有例外，比如……大家自行腦補吧）。

健康美麗、婀娜有型、英姿挺拔的身材是相似的，一身肥膘、氣喘吁吁、欲哭無淚的痛苦卻是各不相同。但相同的是，大家始終艷羨別人的健康有型，卻又露出哀怨的眼神，無奈的嘆息：臣妾做不到啊！

其實你並不是做不到，你只是懶惰附體，甘受擺布，樂此不疲，無法自拔。

健康有型，那是怎麼得的，那是練出來的，那是day by day 揮汗如雨的結果。

曾經有一個網友跟我說，健身，我連一天都堅持不了，因為每天總有很多事，一忙起來就忘記了。對此，我竟無言以對，我能怎麼說呢？我能直接跟他說你只是偷懶，找借口而已嗎？這多傷人啊，再說我跟他也不熟啊，也沒到什麼話都可以說的地步，何必得罪他，對我也沒有什麼好處。

然後，他似乎是纏上我了，又來問我，到底應該怎麼堅持啊？平板支撐我連十秒都做不到！

說實話，當時對於這個世紀難題，我也回答不上來。如何拯救一個懶癌晚期的患者？如何把一個人從懶惰的懷抱里拽出來，投入到堅持健身的陣列，這真的是一個課題。

於是我就閉關冥想，苦苦思索，尋求破解的秘方。經過我長達數萬秒的潛心思考，細心觀察，精心總結，再加上七七四十九天的小心烹制，終於形成了一整套治療懶癌的獨門秘籍。

今天，我就懷著一份神聖而又大公無私的心境，把它公佈於世，以拯救那些此時還在被窩裡呼呼大睡的懶癌患者。此時的我，心中竟然升起一股挽救蒼生的豪邁之氣，想想都激動不已，太有成就感了（請允許我自戀一下）。

好了，話不多說，言歸正傳，我要放大招了，大家都擦亮眼睛、豎起耳朵。

如何才能做到，堅持健身，熱衷健身呢？

其實很簡單，也就兩個字，一是想，二是享。

想，就是想要好身體，就是想通過健身，練出馬甲線，練出胸肌、腹肌、肱二頭肌……

如果想的，就繼續往下看；如果不想的，可以接著睡了，畢竟難得的假期，怎麼能浪費這大好時光？

當然，我相信，大多數人都是想要一個好身體，畢竟我們還要有大好的前程去奔，有著無數的夢想等著我們去實現，有著神往已久的美麗愛情，有著還未到達的詩和遠方……

所以，跟我一起喊，我要健康，我要健身。（媽呀，我好像在傳銷，噓……）

有了想這第一步的良好願望，那麼我們就可以輕鬆地出發了。

至於選擇什麼樣的健身方式，現在網路這麼發達，信息這麼便利，大家可以根據自身需求，自行選擇。

其實選擇不難，開始也不難，難的是怎樣才能day by day 地一直走下去，直到身體發生奇妙的變化！

那麼，接下來就到了我們本部秘籍最核心，最神秘，也是最關鍵的部分。

噓，為避免經脈錯亂，走火入魔，前功盡棄，請大家一定要屏住呼吸，氣沉丹田，平復激動的心情。（哎，我也就是虛張聲勢，你咋當真了？）

第二步，就是享，也就是大家彼此分享，即分給你享用。

分享是督促彼此能夠堅持走下去的關鍵所在。比如我這裡就有一個簡便靠譜實用易行的好方法。

我們可以在微信里召集三五個有共同健身意願的好友，然後自發組建一個健身打卡群，前提一定要是大家自願加入，沒有任何強迫或被動的成分。然後要求每個人，每天做完一項運動後，都要在裡面打卡。所謂打卡，也就是告訴大家，自己做了什麼運動，今天是第幾天。

這種方式有什麼好處呢？那簡直是一數一籮筐！

首先，這是一種相互監督的方式。大家都把自己堅持什麼運動，每天什麼時候做，做了第幾天，毫無保留地展現在眾人面前，這樣一來，想偷懶也有點難為情。

大家都在同一個群里，只要有一個人堅持並打卡了，總會在另外的人心裡引起一點觸動，並且提醒他今天要健身了，這其實是另一種形式的備忘錄。

另外，別人做了，你沒做，你今天也會覺得對不起自己，心裡或多或少會有一種負罪感。那麼，即便是再懶再晚，也會堅持去做一次。

曾經在我們的打卡群里，有一個小姑娘，都快凌晨一點了，突然在群里發信息：媽呀，我正睡呢，夢見我忘記健身打卡了！

於是她又從被窩爬起來，堅持做完所有運動，然後打卡。

分享也是一種激勵。在我們打卡群里，時間長了，大家不光光只是打卡，還會分享一些自己健身的小竅門，小經驗，時不時會分享一張美麗身材的健身成果照。這些對其他人就是一種激勵，10天，20天，30天以後，大家彼此都有了一點點驚喜和收穫，然後迫不及待的分享出來，彼此都有一種興奮感，然後也會給彼此帶來一種良性暗示：只要堅持就有效果，因為我們實踐了，因為我們真實地體會到了。

同時，分享也是在傳遞經驗。每個人都是一個小宇宙，每個人都有自己的閃光點和別人未曾涉足的領域。每個人分享一種運動方式，五個人就是五種，十個人就是十種。大家相互交流，給彼此帶來的是更多的體驗和收穫。

現在我們的群，每天都不用群主來督促，大家都會自發主動地打卡，而且每個人從堅持一項運動變成兩項、三項……大家都在潛移默化中發生了變化，身體明顯挺拔有型、性感麵條了，心態也更加積極樂觀自信了。

對了，再啰嗦幾句，這種方式還有一個好處就是不受時空限制，大家隨時隨地都可以健身，然後打卡，不需要當面監督，彼此的激勵和感化就在每時每刻每地。