健身別入魔,當心身體發出的「求救信號」
健身是好事,運動會成習慣,但是小心別成了健身狂人,影響正常的生活,甚至對身體健康帶來影響。
1、感覺到身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積,肌肉的疼痛是正常現象,但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
3、食欲不振
是由於運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食慾,此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數是由於肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始,循序漸進。
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之後會出現這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
6、口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分
7、感到精神壓力
健身和運動的初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之後感到身心不能放鬆,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節,減小運動量。
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※當心身體發出這些信號
※身體出現這6個信號,當心身體里可能有血栓,嚴重會致命!
※指甲是身體信號燈,人體出現這樣的指甲, 要當心身體病變!
※留心身體變化,發現癌變「苗頭」,及時揪出癌症!
※小心身體被掏空!
※人體出現這樣的指甲,要當心身體病變
※留心身體變化,發現糖尿病「苗頭」,及時揪出糖尿病!
※中醫:唇色知健康!當嘴唇出現這些顏色時,當心身體已經出問題了
※心語:關心身體和心情,成為最好的自己
※老中醫:唇色知健康!當嘴唇出現這些顏色時,當心身體已經出問題了
※小心身邊的隱形殺手:這些藥物最傷肝
※脖子上長小肉粒,當心身體出問題!每天用喝它,排毒一身輕
※你的腿出現這幾個癥狀,當心身體血脂已經超標了!
※腳趾甲變厚小心身體有隱疾以及變厚的原因
※做一個幸福的人,讀書,旅行,努力工作,關心身體和心情,成為最好的自己
※濕邪一多百病生!身體出現這些信號,你就要小心身體里濕氣大了!
※眼睛總是又乾澀又發癢?當心身體出現這問題了,趕緊自查一下
※這6個信號一出現,你要小心身體里藏有血栓!
※女人常在外頭吃快餐,小心身體發生變化,別怪老公不愛你了