你晚上失眠嗎 是的話就要看看了 有助於改善睡眠

如果你在23點之前睡覺的話，這個時候要儘可能收心安靜下來了。如果這時候還有劇烈的運動的話，很容易影響晚上的睡眠，運動的時候陽氣都被調動起來，散布在體表四肢大腦這些未端了，要在2個小時之內把它們都收攏回來，不是那麼容易的事情哦。

陽氣足的人問題不大，收放自如，但是陽氣弱的人就很難了。中醫上把失眠的原因解釋為「陽不入陰」，就是說晚上應該是陽回到裡邊，陰到外面去的。打個比方，陽就相當於是電源，是能量，把陽氣收回來了，就相當於給大腦、手腳斷電了，它們就不會動了，所以人就安然入睡了。

但是陽氣太弱的話，想回卻回不來，所以心裡邊的那個神就在外頭晃來晃去的，人就躺在床上翻來覆去睡不著，要不就是頻繁做夢。尤其是本來就失眠的人，更要儘早地讓自己安靜下來，不僅僅是指行動上的安靜，心理上的安靜更重要，不要總想這想那兒的，就算有操不完的心，這個時候也該放一放了，要知道，地球少了誰都一樣會轉的，管好自己就行了。

看書和聽輕音樂都是很不錯的放鬆方式，而且可以修心養性，過一段時間不僅失眠改善了，說不定氣質都不一樣了呢。