飽受肥胖壓力折磨，但是沒有動力減肥怎麼？

　　如果你正飽受減肥壓力折磨，不妨從今天開始，把以下這5種想法連著肥肉一起通通甩掉吧！

和別人比較

　　特別是和明星、模特兒等女神級別的人，你和她們比幹嘛呢？再說，別人靠臉靠身材吃飯，如果你不是，那追求」成為別人」對你的人生有何幫助呢？減肥沒有不好，減肥是為了成為擁有更好體態的自己，並沒有不對，不過如果你只是因為羨慕別人的好身材而減肥，那麼你會發現，你不會比較快樂。

　　2.覺得熱量低就是好

　　一般人減肥缺乏專業指導，儘是focus在熱量上，往往會陷入迷思，認為熱量低就是好，但其實營養也是很重要的！有很多人為了減肥，所以養成以沙拉、水果當主餐的習慣，但不吃熱食，對腸胃真的不好啊！生冷的食物比例過高，也有可能讓你養得好好的身體突然內分泌失調、氣色變差或大冒痘，嚴重一點，減肥不當甚至會讓慢性病找上身喔。

　　3.雙重標準

　　減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥，難免會心生負面情緒，甚至會直接勸阻：「你都那麼瘦了，不要減了啦！」除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥，但如果你只是希望自己瘦、別人不準瘦，那樣就是雙重標準了。你可以追求對自己而言更美的身型，為什麼別人不行呢？

　　4.認為身材好=瘦

　　身材好的定義似乎每個人都不太一樣，不過如果只在乎「瘦」，其實體脂肪還是很高的話，雖然看起來很瘦，但其實既不緊實也不健康，你該追求的是體態健康美麗、曲線玲瓏有致，而不單單只有」瘦」而已。

　　5.用體重打擊自己信心

　　渴望追求好身材不是什麼壞事，可是如果你的自信來源是來自體重機上的數字，是不是有點本末倒置呢？減肥是條很漫長的路，如果你真的覺得瘦下來你才會覺得自己是美麗的，那樣也沒有不對，只是你可以耐心享受自己」變美的過程」，而且堅持目標、為變美而努力的你，完全可以對這樣的自己感到自信啊！

　　生活細節上需要注意的四個小點：

　　1.禁止喝啤酒，如果喝也要少喝，偶爾喝一點可以別多喝一般不超過一瓶。啤酒會導致將軍肚，肚子已經有贅肉了就更要注意了。

　　2.每天可以做點仰卧起坐，專門鍛煉腹部肌肉，做到腹部肌肉感覺酸痛累了為好，管事。

　　3.練習聲樂，每天唱唱歌，可以有效防控肚子上的贅肉。好玩又不累是個好辦法。注意要正確的發聲用氣唱才有效且不傷嗓子。

　　4.不要久坐，不管工作原因還是生活習慣，久坐是容易肚子長贅肉的，而且對身體其他方面也不好。如果你一直久坐以後要注意有空要多站起來活動活動。

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