四招讓你擺脫春困的煩惱

又是一年春來到，春困也跟著來襲，專家表示，春困源於人體缺氧冬天為了禦寒人們會偏好辛辣食物，人體易「燥熱」，出現勞累、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發表現為「春困」。室內空氣不流通，也會加重「春困」癥狀。辦公族或學生們，久坐導致血液循環不暢，也會使腦部缺血，導致全身疲倦，困意濃濃。

「春困」雖然不是病，但會影響人們日常的學習和工作效率。保證充足睡眠，作息規律和多食含維生素B族食物可驅逐「春困」。但是「春困」不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而「越睡越困」。還是要積极參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環，舒展肢體，生髮陽氣。在飲食調理上要多吃含有B族維生素的食品，如大豆、花生、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等，需要注意的是，飯量不宜過飽。同時，做好以下自我調理。

春困怎麼辦

1、疏肝理氣 生髮陽氣

專家表示，春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新，是一年中最好的季節。春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，調暢肝氣是春季養生的核心目的。春季按摩養生以膽經為主，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取「生髮陽氣之意」，故取膽經為主，自下而上，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。

2、晚上做點有助睡眠的「功課」

晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念，讓心靜下來，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，更利於入睡。

4、午飯後稍微休息一會

最困的時候，哪怕只是小睡十分鐘，也能大大緩解疲憊感。有條件者可午睡半小時，上班族或學生，坐在椅子上打個盹也行。

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