晚餐與體重和壽命的關係(嚇得我住嘴了!)
晚餐決定你的體重和壽命!美國一位健康專家說:
晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。
科學家最新研究發現:
很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。1、晚餐與肥胖。
2、晚餐與糖尿病、脂肪肝。
3、晚餐與腸癌。
4、晚餐與尿路結石。
5、晚餐與高血壓。
6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。
7、晚餐與急性胰腺炎。
8、晚餐與老年痴呆。
9、晚餐與睡眠質量。
全世界最健康的晚餐食譜!
這樣吃遠離肥胖,百病不生!
1
加蔬菜
2
加粗糧
粗糧薯類雜豆特別好,幫助減肥、緩解便秘,還能預防三高。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥,都是非常好的晚餐主食。
如果你減肥心切,也不用餓著自己,不如試試
水果 + 酸奶
粗糧豆粥 + 蔬菜
豆子 + 堅果 + 蔬菜
薯類 + 豆製品 + 蔬菜
3
最佳的晚餐時間
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺!
晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。
發給身邊的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,趕走疾病少花冤枉錢!
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