肚子肉多最難減？教你四個簡單小方法，輕鬆擁有小蠻腰

現在的上班族一坐就是一整天，下班回家後也是沙發一坐就開始玩手機，疏於運動導致小腹和肚子的贅肉會越積越多，不僅穿衣難看，並且由於這裡的脂肪離心臟較近，最容易進入血液循環而造成傷害。很多人都覺得肚子上的肉是最難減的，其實不是，下面小編就教大家幾個輕鬆小妙招，讓你在上班的同時也能排出囤積在肚子上的多餘油脂，快速瘦出小蠻腰。

1、每天早起空腹時，先別急著吃早飯，這時候我們可以站起來，全身放鬆，讓雙手自然下垂，雙腳與肩同寬後，深呼吸幾個，吸氣時記得用腹部呼吸，即將腹部隨之鼓起，持續三秒，然後呼氣時收肚子。我們應該盡量讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感覺到累即可停下。

2、洗澡之前我們可以把粗鹽和水按一定比例進行調和，調成泥狀，然後塗抹子在腹部，之後進行按摩。粗鹽發熱可以燃燒體表的脂肪，刺激穴位，進而達到減少腹部贅肉的效果。但要注意在按摩揉搓的過程中不要太過用力，以免造成皮膚的破損哦。

3、我們還需要通過改變飲食習慣來達到減腹的效果。比如我們吃完飯後不要立即坐下或者趴著，最好能保持站立的姿勢，或者我們可以在吃完飯後散散步或整理一下家裡雜亂的東西。這樣不僅能幫我們減少脂肪的堆積，還能幫助我們更好的消化剛吃下的食物。

4、飲食上也要注意。減肥期間最好早吃好，午吃飽，晚吃少，既早飯和午飯一定要吃，晚飯可以選擇吃一些低脂肪的食物或者 不吃，晚飯後不可再吃任何東西。不吃糖等油脂過多的食物，可以選擇多吃水果。

除了小編剛剛向大家介紹的幾個小技巧之外，還有許多方法可以幫我們快速剷平小肚腩。下面小編就向大家介紹幾款安全的減肥食品，讓大家春天都能一身輕鬆無負擔。

早上一碗燕麥片可以讓你擁有更久的飽腹感，並且每半杯燕麥片就含有五克這樣的纖維，補充每日所需的營養。除此之外，燕麥片可以幫助提高身體調節食慾的荷爾蒙膽囊收縮素的水平，這有助於控制飢餓。買

很多人在生活當中常常因為生活太忙而導致很少喝水，時間長了最大的一個麻煩就是通便不暢，造成肚子的贅肉過多。不如試試喝點冬瓜荷葉茶，口味清新，總是能夠讓你感覺到不同的味蕾，還能暢通腸道，讓你一身輕鬆。

現在隨著生活條件的變好，人們吃的也變好了，導致體內油分堆積過多，進而導致肚子上贅肉的變多。菊花具有清熱解毒、平易肝陽、清肝明目的功效，平時多喝菊花，對於通便具有十分好的效果。

檸檬具有美顏的效果，荷葉則具有清脂的功效，兩者合二為一，每天一杯，讓你甩掉肉肉輕鬆做女神。

蜂蜜具有促進消化，利於排便的功效，因此，適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

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