注意！臉上有斑點 這些食物可不能多吃啊

臉上長斑是很多人都有的一個肌膚問題，其實對於斑的存在不要太過於擔心，只要不是刻意的被太陽晒傷，正常的黝黑皮膚都是必須有的，同時在只要在日常飲食中減少感光食物的攝取，或者避免陽光的直接照射，這些都是會保護皮膚的。

感光食物要少吃

對於皮膚的防晒工作，需要做的不僅僅是在化妝品的塗抹上，防晒裝備的準備上，還有在食物的攝取上，在很多方面造成皮膚的黝黑，是和吃有關的。

一般來說，多吃水果對於身體是有好處的，能夠補充身體的水分，同時對於身體維生素的補充也有必要，多吃水果已經成了很多愛美女性的首選了，例如：西瓜、香蕉、蘋果、檸檬、橘子，其實以這些水果的功效來說，對於人體是有好處的。

但是，在陽光毒辣的時候，是要注意吃水果了，這是因為在水果有很強的感光性，含有豐富的感光類物質，經過紫外線照射之後，會讓皮膚有出現過敏的反應，這些水果對於皮膚的防晒沒有起到積極的作用，相反，這種水果多吃，會有「幫倒忙」的趨勢，會讓身體的變得粗糙失去了彈性光澤，這樣的話會使身體受到傷害，皮膚的抵抗力有了明顯的下降。

這樣的水果一般會有一個共性，就是它們本身的感光性是較強的，因而在一定程度上又被稱作感光水果。其實在生活感光類的食物不是只說這些水果，還有很多同樣具有感光性的蔬菜都是這樣的，吃多的話，對於身體都是不太好的，因而這一類的食物又被稱作感光食物。

因而，對於這些感光食物要減少攝取，其實一般來說，表面發亮的食物都是屬於感光食物，例如：芹菜、萵苣、莧菜、胡蘿蔔、韭菜、 白蘿蔔、香菜、都屬於感光蔬菜，而木瓜、檸檬、菠蘿、橘子、無花果都是屬於感光水果的。感光食物中含有豐富的胡蘿蔔素以及一些微量元素，例如銅、鐵、鋅等，這些物質是能夠激活身體里的黑色素的，吃多了之後，對於皮膚表面的黝黑很有吸附力。

同時，人體是要攝取微量元素的，多多攝取微量元素對於身體是有好處的，那麼就可以在晚上可以吃這些感光類的食物，或者避免強烈陽光的照射，這樣都是有好處的。

保護皮膚從吃開始

人生在世，最重要的就是吃，那麼如何健康的吃就顯得很是關鍵了，對於皮膚的黝黑也不要太過於擔心，只要不是長時間的在陽光下，被陽光照射的時間太長的話，都不會對皮膚造成太大的傷害，這樣也不會達到祛斑的目的。

例如，在這個時候，就可以多吃一些大白菜，大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，對於人體非常有很好的吸收。

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