痰濕體質的癥狀及調理方法

來源/思考部落

導讀：怠惰沉重，容易發胖。這裡說的痰不是氣管里生成的分泌物，指身體津液沒有正常運化而淤積成的廢物。痰濕體質最顯著的癥狀是肥胖。但是並非所有的肥胖人都是痰濕體質。

痰濕體質的形成主要和脾臟功能相對不足有關。人體的70%左右都是水分，就像一條河流。河流上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理。其中最為關鍵的是「脾主運化」。一旦脾臟相對長期不足，就會呈現出所謂的痰濕體質。

1.什麼是痰濕體質?

痰濕體質的癥狀

1. 肥胖：大多數表現為大腹便便，是因為脾胃運輸轉化功能相對不足，導致體內水液無法正常分布疏散而造成痰濕。

2.貪睡：痰濕者血液濃稠度較高，大腦缺氧，腦部供血不足，因而記憶力變差、注意力下降。尤其脾虛者早上反而容易想睡覺。

3.油膩：皮膚毛孔也是人體代謝通道之一，痰濕者的皮膚代謝物往往比較油膩、粘稠，極易形成青春痘。

4.動作緩慢，反應遲鈍：痰濕者腦部供血不足，往往使得反應比較遲鈍。

5.舌頭胖大（舌邊有齒痕），舌苔厚：舌質顏色淡，整體比較胖嫩，舌邊能看到成排的牙印，舌苔比較厚，常常顯得白膩；熱性痰濕會出現黃色舌苔；寒性痰濕會出現白色舌苔。

6.月經量少、月經延後甚至閉經，又其容易產生多囊性卵巢腫瘤，如果痰濕肥胖又同時有月經不調的現象，治療時間就必須延長。

7.不喜歡喝水：口中黏膩，很少口渴，喝水也不易吸收，易致腹脹。小便渾濁、起泡沫：痰濕者體液粘稠，因此常見小便混濁之狀。

2.痰濕體質容易導致的疾病

肥胖——「胖人多痰濕，瘦人多內熱」痰濕者極易發胖。

高血壓——一般伴有胸悶、噁心、眩暈、腫脹癥狀的高血壓。

高血脂——痰濕提高了血液粘稠度，容易引發高血脂。

脂肪肝——飲酒、飲食肥膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質有關。

冠心病——痰濕引發高血脂，再進一步發展就可能引發冠心病。

腦血管疾病——高血脂、高血壓很容易引發腦血管疾病，如：中風或暫時性腦缺血。

青春痘——痰濕體質的皮膚以油性居多，很容易長痘痘。

胃病——痰濕體質者往往由飲食不節制，長久下來就容易患胃腸疾病。

月經不調——容易形成月經延後、月經量少甚至閉經。

3.痰濕體質養生方案

常用中草藥

重點調補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白朮、車前子等。但是要記得「中病即止」不可長期服用。

二陳湯

肺失宣降，當宣肺化痰。主治濕痰症，咳嗽痰多，噁心嘔吐，胸脘痞悶，肢體困重，或頭眩頭悸，舌荅白滑。

參苓白朮散

益氣健脾，滲濕止瀉。主治脾虛濕盛症。飲食不化，胸脘痞悶，腸鳴泄瀉，四肢乏力，舌淡荅白膩，脈虛緩。

六君子湯

益氣健脾，燥濕化痰。主治脾胃氣虛兼痰濕症，食少便溏，胸脘痞悶，嘔逆等。

香砂六君子湯

益氣健脾，行氣化痰。主治脾胃氣虛，痰阻氣滯症，嘔吐痞悶，不思飲食，脘腹脹痛，消疲倦殆，或氣虛腫滿。

陳夏六君丸

脾不健運，當健脾化痰，補脾健胃。主治脾胃虛弱，食少不化，腹脹胸悶，氣虛痰多。

平胃散

燥濕健脾，消脹散滿。主治脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食。

健康食譜

少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿蔔、蔥、姜、白果、紅小豆等。

韭菜炒蝦仁

材料：韭菜、新鮮蝦仁

做法：將新鮮的韭菜清洗，然後放入油鍋之中爆炒，隨後放入準備好的蝦仁，翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：壯陽、健胃、化瘀以及解毒等功效，如果是一些氣虛痰濕體質的患者服用之後，能夠很好的調養身體。

糯米山藥粥

材料：糯米、枸杞、大米、山藥

做法：將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨，然後切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。

功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對於治療氣虛體質有著非常好的作用。

祛濕方法——艾灸

痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。最有效的祛濕方法當屬艾灸。

認識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

點穴：神闕、關元、中脘、天樞、足三里。

祛濕原理：腹部繞臍周圍穴位有健脾祛濕功效，足三里有溫陽溫胃功效。

功效：溫陽培元，益氣除濕。

【神闕穴】

神闕就是肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。這個部位不能按摩，要用艾草進行溫灸。

取穴:肚臍中。

手法：溫灸，時間大約15分鐘即可。

【關元穴】

此穴在肚臍眼下三寸處。這是針對女性，改善婦科病的重要穴位，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

手法：用震顫法，雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。不要過度用力，也可以用按揉法，按揉時只要局部有酸脹感即可。溫灸效果更好。

【中脘穴】

在胃體中部，因此叫中脘。中脘可調控胃腑氣血的陰陽虛實，具有和胃健脾、降逆利水之功用。人體如果胃氣虛，就容易胃腹疼痛、嘔逆反酸、泄瀉、便秘等。按摩中脘能加強胃部保養。

取穴：上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點。

方法：揉按、溫灸。

【天樞穴】

天樞能治療腸胃疾病，是掌握胃氣的門戶，氣血由此穴源源不斷地輸送入大腸經。如果胃不舒服，就可以按摩天樞穴。

取穴：位於人體中腹部，肚臍兩側兩寸處，左右各一個。

方法：揉按或溫灸。

【足三里】

孫思邈曾說：若要安，三里常不幹。這個穴位有健脾、溫胃、溫陽、利尿、止瀉之功效，是保健的關鍵穴位。以前官員入蜀地（四川），用灸足三里的方法預防濕濁瘴氣的侵襲。

取穴：位置在小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指。

方法：艾條灸或揉按，每次大約10分鐘

除了上面的幾個熟知的養生大穴外，還有幾個穴位也很重要：

【陰陵泉】

濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積，久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

【血海】

是生血和活血化淤要穴。

豐隆胃經及脾經水濕濁氣匯合於此。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

【承山穴】

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

體育鍛煉

除了從飲食及用藥著手外，日常生活中還應該經常保持一個愉悅的心情，同時多進行一些體育鍛煉，「痰濕質」身重易倦，應長期堅持運動。如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸的增強，會讓疏鬆的皮肉逐漸結實緻密。

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