每天只睡6小時，一年增胖12.6斤！看完這篇文章，你還敢熬夜嗎？

睡覺，佔用了我們一生三分之一的時間，但是真正有人知道它到底是怎麼回事嗎？

比如，最新研究發現：

每天只睡6小時，一年就會增胖12.6斤！

這是因為在半夜不睡覺的這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物。此外，熬夜還會導致第二天早上血液中飢餓激素（ghrelin）水平上升，引發強烈的飢餓感。

所以，熱量攝取大幅上升，但熱量消耗沒有增加甚至可能降低，慢慢的也就導致發胖了。特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。

儘管如此，在經過一番調查後仍然發現：

·在美國，30%的成年人與66%的青少年仍處於長期睡眠不足的狀態下。

·而在中國，情況就更嚴重了！每天工作、學習超過8小時的佔到了83%，60%的人在超過晚上12點後還未睡覺。

這些醒目的數據，值得我們所有人警惕以及反思！

而小編也相信在看的每個人都曾有過熬夜的經歷，那麼你又有真正去了解過熬夜的危害嗎？

一個來自TED的高質量熱門視頻：

《睡眠不足到底會發生什麼》

用年輕做資本，過早的透支身體

長期如此，只會對你的身體造成巨大的危害

情緒變得煩躁易怒，無法控制

自我約束力及道德約束隨之降低

就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發

大腦運轉速率大幅度下降

決策力受損，記憶力減退

並引發一系列的認知障礙

整天無精打采，哈切連天

處於嚴重的睏倦狀態

視線變得模糊，難以集中注意力

經常出現錯覺甚至幻覺

出錯率高，尤其是車禍

免疫系統受損

體質越來越差

感冒、發燒已是家常便飯

皮膚變得乾燥、暗淡、無彈性

痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現

基本代謝率下降

體內血糖濃度上升

增加了Ⅱ型糖尿病的風險

排泄功能變得紊亂、無律

增加腸胃功能負擔

便秘、尿頻等癥狀頻繁出現

心率提速，波動增大

提高患心臟病的風險

肌肉反應速度和精確性下降

看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協調

甚至容易因此而引發疼痛

變成腫瘤最易生長的酸性體質

大大提高你的患癌率

性激素分泌減少

性慾功能因此衰退

看完你還敢熬夜嗎？趕緊擴散給身邊還在晚睡的朋友吧！

各個年齡段的最佳睡眠時間一覽：

·60歲以上：每天睡5.5-7小時；

·30-60歲：每天睡7小時左右；

·13-29歲：每天睡8小時左右；

·4-12歲：每天睡10-12小時；

·1-3歲：每晚12小時，白天2-3小時；

·1歲以下：每天16小時。

最後，奉上9張圖來自《人民日報》

關於睡覺你知道不知道的那些事

值得一看

男生熬夜會縮丁，

女生熬夜會平胸！

你還要繼續晚睡嗎？

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the end 好就點大拇指-

vip

在｜這｜里｜我｜們｜都｜是｜v｜i｜p

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