想要擺脫討厭的啤酒肚？試試這四招效果很好
對於男士們來說，能夠擁有一身結實的肌肉無疑是再好不過的事情，因為這可以讓他們看起來才更加有氣勢、有安全感;可是事情有時候並不會發展的那麼如意，日漸隆起的啤酒肚就是最好的例子，這也是男士們都願意不願意看到的。可是應酬多、飲酒過度、運動少，睡眠少等這也是無法改變的事實。那麼，男士們如何減掉惱人的啤酒肚，秒變型男呢?……
不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
選擇多喝少吃
雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空餘時間保證多餘的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。喝茶去脂，盡量少喝酒。
有規律的按壓腹部脂肪
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
每天堅持運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰卧起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。
在小編看來，啤酒肚對於男士們來說並不是一個揮之不去的包袱，而掌握著解除包袱的鑰匙就是男士們自己的決心，只要男士們保持一顆堅定的決心，堅持不懈的努力，相信用不了多久就會成為自己理想中的型男的。
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