營養又能瘦身的減肥早餐該怎麼吃？
早餐作為一天三餐中最重要的一頓飯，如果吃得健康又營養，不僅對身體有好處，而且對於減肥人士來說也是非常有幫助噠。
1：切忌「油條加豆漿」當早餐
雖說中式的傳統「油條加豆漿」很受大眾的喜愛。但其實油條經過高溫油炸，營養素被破壞併產生很多不利於身體健康的物質，而且它的油脂偏高、熱量偏高，再加上豆漿屬於中脂性食品，這種組合如果長期食用，對身體和減肥是很不利的。
2：最好不要以零食當早餐
許多人尤其是上班族，為了方便省事，常常選擇用零食來當早餐。但零食營養少，時間長了可能造成營養不良。而且對於早晨吃零食也不利於消化吸收，加上有的零食糖分和鹽分較多，長期食用會造成肥胖的可能。
3：宜食黑米粥及燕麥饅頭
在早上的時候多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，再搭配美味的燕麥饅頭，不僅粗糧清甜爽口吃起來不會長胖，還有利於營養的吸收，讓你一天都有好精神。
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