45歲女士堅持跑步10公里瘦23斤，改變自己何時開始都不晚

北京

身高：161cm

年齡：45

職業：行政經理

初始體重：149.4斤

現在體重：126.6斤

初始腰圍：83cm

現在腰圍：75cm

有些女性明明都人過中年了，身材卻依然想18歲的小姑娘。然而大多數的中年女性似乎擺脫不了「中年發胖魔咒」。

靜靜在上學時，是一個名副其實的運動達人，學校的長跑冠軍、體校的足球隊員，校園裡總有她英姿颯爽的身影。隨著年齡的增長，工作的繁忙，喜歡的運動離靜靜越來越遙遠，體型也一天天在變型，常常安慰自己，都快年過半百的人了，也就這樣了。

於是體重每年不斷的增長，以前的衣服都穿不下了，買衣服常常沒有自己的號，重度脂肪肝等也讓靜靜的健康亮起了紅燈。可是用過各種方法減肥，節食，每天1萬步等等，但效果不明顯，也就放棄了。

有一天，同事向她介紹應該試試管住嘴邁開腿，「試試看，說不定會讓你驚喜」。於是對身材的追求、對美麗的渴望，重新燃起了靜靜減肥的決心。

飲食的改變：

飽腹感差，總覺得自身吃的慾望沒有得到滿足。以前靜靜很喜歡吃甜食，而且遇到喜歡的就是吃到撐，無形之中攝入量超出了需要量，時間長了就會造成肥胖。

教練安排了每天的飲食計劃，和靜靜以往的節食減肥不一樣，每一天每一餐都不會少，只是調整了飲食習慣，吃的更健康了，讓我學會了，只選好的不選垃圾食品。

體能的提升：

儘快靜靜曾是個運動健將，但是長時間沒有運動，體能也有待重新喚醒。剛開始時，跑1公里，就要停下來走走，經過這8周，在教練的指導下，靜靜已經可以輕輕鬆鬆就跑10公里，這個是以前在體校都沒有跑過的距離。

生活作息的改善：

以前的靜靜是個夜貓子，每每都是夜裡1、2點才睡，早上起不來，一天都昏沉沉的，每到10:30，教練都會督促去休息，時間長了，靜靜的作息時間已經慢慢的調整過來了，每天10:30睡覺，早上6點起床，一天都特別有精神。

愉快的瘦下來，保持著這份堅持，做個健康生活的中年女性

8周很快就結束了，靜靜如願的瘦了下來，而且是愉快的瘦了下來，並沒有以往減肥的痛苦。最重要的是8周瘦23斤，靜靜的身體並不沒有不好的地方，相反而是更加的精力充沛，面色紅潤，血糖血脂也都正常，重度脂肪肝已經逆轉成輕度。如今的靜靜笑稱自己已經是一個拒絕垃圾食品，不再貪吃，每天堅持運動，健康生活的中年女性。

曾經胖的沒有下巴，現在有了尖下巴

「好的改變，什麼時候都不算晚。」祝福靜靜重新找回自己更加精彩的人生，重拾自己最美好的時光！加油，你很棒！你的毅力成就了現在的你！

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