練出完美的4D臂膀，讓你脫衣有肉，穿衣有型！
減肥
04-10
擁有一張有力的臂膀,厚實的肩膀，能讓你的女人更有安全感！
練出完美的4D臂膀，讓你脫衣有肉，穿衣有型！
想練好你的臂膀，其實需要一個樣重要的器材：啞鈴
下面7個啞鈴動作，鍛鍊出強壯肩膀！
動作1 10個側平舉
動作2 10個啞鈴趴飛
動作3 15個單啞鈴上提
動作4 10個啞鈴推舉
動作5 10個單手側平舉
動作6 20個雙啞鈴上提
動作7 10個啞鈴推舉
※讓你瘦背又瘦手臂，只需一個啞鈴就足夠！
※一不小心，我家「老公」有了六塊腹肌！
※六種變態級別的腹肌，簡直可以上天了！
※明星們健身前後對比，簡直帥炸了！
※啤酒肚與六塊腹肌之間只差一份堅持！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
您可能感興趣
※穿衣顯瘦，脫衣有肉，但是如何練出迷人的胸部呢？
※練出一身肌肉，裸體和穿衣哪個好看？
※練出一身肌肉，不會穿衣也是白搭！
※怎麼做俯卧撐，才能練出有型的大胸肌！
※自己練出一件金錢買不到的新衣：練出完美肌肉，練就厚實的肩膀
※帶你全面了解胸部，怎樣練出有型的胸肌？
※足不出戶，8個黃金腹肌鍛煉動作，在家就能練出搓衣板狀的腹肌
※一套在家鍛煉的方法，不去健身房，一樣練出有型的肌肉！
※練出完美胸型，變身小腰精，做好這幾個動作
※天啊！秀智的手臂沒有一絲贅肉 竟是靠它練出來的……
※要形有形，要肉有肉，這身材不是跑步能練出來的
※想練出搓衣板腹肌的你，「懸垂舉腿」做對了嗎？
※練出球型肩膀，你需要這套肩膀轟炸動作！
※有胸才有女人味！8種瑜伽體式，讓你練出大美胸
※練出有型肩膀，你不必那麼費勁
※練出完美胸肌！在家做俯卧撐也可以！
※只需一副啞鈴，在家也可以練出胸肌、背肌、手臂！
※輕鬆練出纖腰翹臀，擁有好身材！
※是男人就應該撕裂啤酒肚，練出硬梆梆的搓衣板腹肌！