簡談怎樣才能練好太極拳和推手 這些方面很重要
練好太極拳,把周身之勁練成一家,把樁功和腰腿練的合乎要求,然後再學太極推手。
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練好太極拳的標準是:
頭頂、肩沉、肘墜、腕坐、指展、胸含、腹實、腰松、臀斂、肛提、襠圓、周身之勁,一松到腳。這才算基本達到標準,相反,仰臉、端肩、肘掀、腕軟、五指無形,挺胸、提肚、撅臀、松肛、兩腿過曲,永遠也練不好太極拳,更談不上推手。
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練好太極推手:
首先是要練好樁功;二是手上身上要有反應;三是模要模的准;四要掌握時間和速度;五加上爆發力。這五條是最基本的標準。
李亦畬先生在「走架打手行功要言」中說「昔人云,能引進落空,能四兩撥千斤,不能引進落空,不能四兩撥千斤,語甚概括,初學未由領悟,予加數語以解之,俾有志斯技者,得所從入,庶日罕有功矣。欲要引進落空,四兩撥千斤,先要知己知彼。
欲要知已知彼,先要舍已從人。欲要捨己從人,先要得機得勢。欲要得機得勢,先要周身一家。欲要周身一家,先要周身無缺陷。欲要周身無缺陷,先要神氣鼓盪。欲要神氣鼓盪,先要提起精神,神不外散。欲要神不外散,先要神氣收斂入骨。
欲要神氣收斂入骨,先要兩股前節有力。兩肩鬆開,氣問下沉。勁起腳跟,變換在腿,含蓄在胸,運動在兩肩,主穿在腰,上與兩膊相系,下肢兩腿相隨。勁由內換,收便是合,放即是開,靜則俱靜。靜是合,合中寓開。
動則俱動,動是開,開中寓合,解之則旋轉自如。無不得力,才能引進落空,四兩撥千斤。平日走架,是知自功夫,一動勢,先頭號自己周身合上數項不合,少有不合,即建改換,走架所以要慢不要快。
打手是知人功夫,動靜固是知人,仍是問己,自己安排得好,人一打我,我不動彼絲毫,趁勢而入,接定彼勁,彼自跌出。如自己有不得力處,便是雙重未化,要與陰陽開合中求之,所謂知己知彼,百戰百勝也。」
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