學會這幾個技巧，你也能騎行健身

低碳生活，綠色出行，隨著時代的改變，在城市公用自行車已經隨處可見，掃碼就能騎車，但這大多是為了方便騎行，如果你是熱愛騎自行車的愛好者，那麼這六個技巧可以讓你更正確的騎行。

騎車技巧

一、單人騎車

單人騎車：單人騎車盡量避開繁華鬧市人流較多的地方，在公路上騎行要時刻注意來王車輛。騎行時抬頭，沉肩，屈肘，鬆手：頭抬得過高會導致雙手，頸部，雙臂和雙肩膀承受所有壓力，造成疼痛，導致控車困難。

二、車隊騎行

在車隊行進中一定要保持穩定的騎乘動作和速度。如果個人的騎乘不佳甚至會擾亂整個車隊的行進度了。車隊行進是需要相互信任的，切勿個人表演在車隊中放開雙手騎車，這些不當的舉動，會使整個車隊的人員安全受到威脅。

三、爬坡騎行

爬坡騎行時不要突然站起身來使勁踩蹬，一定要以平緩的動作，慢慢將臀部離開車座，將齒位變換至比你坐時還重一，二齒位，配合踏板的上下轉動而臀部也向前後變換，並使臀部離開椅座，讓體重跟著踏板轉動，讓踏板分散負擔到鏈條和鏈輪去承受。

四、轉彎騎行

轉彎時內側踏板不要在下面，一定要將重心置於外側踏板。最令人捏把汗的莫過於見到車手在過彎時，將內側的踏板向下，再幾公分就觸地了。一旦踏板撞及地面，後輪就會碰到路面，發生不折不扣的摔車事件。

要安全地過彎，在你接近轉角時便得停止踩踏的動作，讓外側的踏板朝下。踩著踏板的同時，將身體重心轉移到車身外側，並微提車座。確定內側踏板在上，以遠里傷害。另外再把重心放低，才能安全帥氣的過彎。在交通高峰時段，選擇空置的停車區多多練習你的過彎技術。

五、水平踩踏

有人認為蹬踏時，腳跟應該向下，也有人腳尖朝天。我們使用幾個類比方法，觀察老式蒸汽機的聯動裝置，然後將你的腳看作是這個聯動裝置，在車輪整個轉動過程中，一直保持水平。

六、提前踏蹬

這是指你應該在腳踏到達最高點之前就開始向前用力。腳要盡量保持水平，腳趾輕微提起，腳跟下沉。將踩踏的圓比作一個鐘面，這樣可以將你的發力範圍從兩小時的面積擴大到三小時的面積。另一隻腳，從10點，而不是從1點開始踩。如果腳尖向下，則很難在腳踏到達12點以前開始踩。

總結

這六個騎車技巧把握好，就能提高你的騎車速度了，想一想在周末和長假騎行不僅能鍛煉，還不會錯過沿途的風景。