想讓老年人不易衰老 這些食物要吃

老年人很容易衰老的哦，當然我們每個人都逃不過衰老的事實，我們應該採取一些方式和方法，這樣的話可以讓我們保持年輕的狀態，減少衰老對我們的危害哦。老年人如何不易老的呢，下面的這些食物可以有抗衰的作用和效果的哦。

奶製品

以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。奶製品可以補充豐富的營養物質，而且還可以有很好的促進代謝的作用，對於保護腸胃有一定的效果呢。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。雞蛋可以促進食慾，還可以補充熱量，對於提高體質來說效果不錯，還可以提高記憶力。

堅果

高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

這些食物是老年人不易老的秘訣哦，所以平時的時候可以經常吃，可以起到很好的保健的作用和效果，同時也可以提高提高體質，對於增強記憶力有幫助，同時也可以有保護腸胃的效果呢，大家可以試試這樣的養生食材。

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