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濕氣一除百病消!祛濕最不能錯過的「3粥3湯2茶」,還你一身輕


文 | 微信公眾號:家庭醫生(ID:jtys1983)



濕氣一除百病消!祛濕最不能錯過的「3粥3湯2茶」,還你一身輕



身體濕氣重,腳像灌了鉛,走幾步就覺得濕重濕重的,一點都不輕盈。清明節幾天晴好,就迎來了濕熱的天氣,就更難受了!


春天升溫很快,雨水增多,這樣一來就濕熱濕熱的。濕氣不一定有害,對萬物生長來說很有好處,但天氣長期潮濕,濕氣過盛會引起人體諸多不適,中醫稱為「濕邪」。

要祛濕,食療是最便捷的方法,有哪些祛濕的食療方啊?



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祛濕食材有哪些?


薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效,玉米、白扁豆健脾除濕,土茯苓除濕解毒、通利關節,馬齒莧、木棉花、綿茵陳(也稱白蒿)清熱利濕,香薷行水散濕。



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所以,在春天不妨適當多食用這些食材。但要注意薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼,孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。


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3款祛濕粥,做一做


1|薏仁赤小豆粥



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2|山藥粥



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3|木棉花粥



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3款祛濕湯,煲一煲


1|薏仁白扁豆雞腳湯



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2|土茯苓粉葛豬骨湯



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3|綿茵陳鯽魚湯



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2種祛濕茶,喝一喝


1|木棉花槐花蜂蜜茶



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2|香薷綠茶



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日常做菜時,不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕,有助於加強脾胃運化。

春天應少吃涼拌菜、生冷瓜果、冷飲、雪糕,以免內濕與外濕聯合為患。


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