告訴你好腎臟九個金標準，你的腎臟健康嗎！

　人體的腎臟就像洗衣機，通過過濾血液，清除我們身體的垃圾。有數據顯示，人體每天濾出原尿約180升，形成尿液大約1.8升，由此看來，腎臟更是維持代謝的「節拍器」。

10個信號自測腎臟好不好

1腰痛腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟不好，會感到腰痛。2渾身沒勁兒腎功能不好時，很多廢物難以排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。腎臟有問題，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會感覺到沒勁兒。有些患者會以為是過於勞累，而忽視了腎臟問題。3不想吃飯不想吃飯、厭食，甚至出現噁心、嘔吐等情況，也是腎臟病的常見癥狀。4尿量變化正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟出現問題發出的信號。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝得水並不多，更要警惕。5尿有泡沫尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿里，尿液就會起許多泡沫。

中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，範圍和含義相對較廣，我們經常聽到的「腎虛」就屬於中醫概念。西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。正因為概念不同，腎臟健康的標準也不同。

從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康

一、【聽力清晰】 中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

二、【皮膚有光彩】 中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

三、【頭髮烏黑】 腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

四、【骨骼強壯】 中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

五、【記憶力好】 腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水平。

一、【尿液清澈泡沫少】 北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間都不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

二、【早起身體沒有浮腫】 腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

三、【精神十足】 當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

四、【血壓正常】 腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。

【專家特別提醒，保護腎臟要從生活方式入手，避免以下這些噁心】

【吃得咸】 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

【經常憋尿】 尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

【大魚大肉】 愛喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物質，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病

【不愛喝水】 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200-1500毫升。

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