解決便秘最速效的方法，可以把腸道洗得乾乾淨淨！

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。

現代營養學研究發現，糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，有利於預防心血管疾病和貧血症。它還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

方法： 把青菜蘿蔔糙米一起煮飯，除此三樣之外，不再吃其他東西，一個星期內，可以把腸道洗得乾乾淨淨。

做法 ：1. 糙米淘洗後浸泡4個小時，大米浸泡半小時； 2、胡蘿蔔去皮切粒，青菜洗凈切成粒 3、油鍋燒熱，加入胡蘿蔔、青菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒幾下； 4、將所有煸炒後的食材倒入電飯煲，鍋中放入水高過食材約1節手指； 5、加入鹽和胡椒粉調味，啟動電飯煲煮飯程序即可。

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。

方法：大黃5-10克，研為粉末，用醋調成稀糊狀，放傷濕止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，10-15小時後取下，一般用藥一次即見效。 可清熱消積，導滯通便。主要治療熱火便秘、便干。

白朮是一種胃腸動力障礙調節劑。白朮生品揮髮油含量高，可以促進胃腸蠕動;白朮炮製品白朮內醋含量高，可以抑制胃腸蠕動。當腸管活動處於抑制狀態(便秘)時，白朮能促進胃腸蠕動，有助排便;反之，當腸管活動處在興奮狀態(泄瀉)時，白朮能抑制胃腸蠕動，有助止瀉。白朮的作用就是調整胃腸運動，這樣能促進腸道吸收，有助於排便。

方法：老人氣虛食滯便秘：白朮30克萊菔子15克 車前子15克。 白朮用到三十克才能起通便的作用，萊菔子有消食導滯的作用，車前子滑腸利水。無論遇到痰熱便秘還是氣虛便秘，屢用屢驗.

方法：生白朮、生當歸各等量磨粉，開水沖服，加點糖口味很好喝，對各種便秘都有效果，可以經常服用，不會引起腹瀉，非常安全。

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