皮膚長疹子、昏昏欲睡？吃四神湯趕走體內「大濕凶」

清明過後，梅雨季報到，天氣濕噠噠的，有的人開始皮膚長疹子、腸胃不佳、昏昏欲睡…人好像快要發霉了，此時非常容易沾染濕氣，如果未加以注意，恐危害身體健康。中醫認為，現在是祛除體內濕氣的好時機，平時建議食用四神湯、紅豆湯、冬瓜，是趕走體內「大濕凶」的好食材。

濕氣太重造成脾虛，恐侵犯頭部、皮膚、腸胃

俗話說：「清明穀雨兩相連」，清明過後，南方常常會出現連空氣都能擰出水來的「回南天」，因為是5月、6月梅雨季報到，動輒連續下一個月的雨，一旦當溫度回升時，家中地板於是會反潮濕濕的，而空氣的溼氣更是重到讓人非常不舒服，而我們的身體就像房子一樣，哪裡有濕氣，哪裡就那邊不舒服。

體內濕氣太重，中醫觀念認為會造成「脾虛」，根據《素問?至真要大論》中記載：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。中醫理論中的脾，可以運化水濕，當人體處於「脾虛」的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，轉而變成病理性的濕。

中醫認為濕屬陰邪，濕性重的特性為黏膩，導致人體氣機運行不順暢，若濕邪侵犯頭部，則可見頭部沉重疼痛，且像是裹了濕毛巾；若侵犯四肢，則會出現易疲累、四肢沉重酸痛、肌肉無力等癥狀；若濕在腸胃、二便，則見食欲不振、食少脹氣、大便黏滯不、小便混濁不順暢等癥狀；濕在關節，則可見關節腫脹疼痛、關節屈伸不利，下雨天尤甚等癥狀；濕在肌膚，則見皮膚濕疹起水泡，又容易癢或皮下水腫、按之凹陷等癥狀；而女生濕聚下焦則容易白帶多、婦科疾病等。

健脾利濕物：四神湯、紅豆、山藥、冬瓜

以下推薦適合健脾利濕的食物，其中以四神湯、紅豆、山藥、冬瓜為代表。「紅豆」性平、味甘、酸，功效為利水除濕、和血排膿、消腫解毒，但是，慢性腎臟病患忌用。至於，「山藥」的性味甘、平。功效為益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。但是，婦科腫瘤者不宜食用。還有，冬瓜性味甘、淡、涼。

功效為清熱利水、解暑熱、消熱痰、止咳嗽。但是，消瘦者少食，以及腎功能嚴重不良時少吃或禁食。

建議上述食材僅供日常保健用，若要達到除濕的療效，建議尋求專業醫師協助診斷治療為佳。

除去體內濕氣，先改善生活習慣

要除去體內濕氣，必需從改善生活習慣開始下手。例如：保持充足的睡眠，當睡不夠或不好，就容易有脾虛的癥狀出現，所以睡好覺能讓我們的身體變輕盈，不會有全身困重的感覺；還有應該避免飲酒過量，因酒加重「濕毒」的關鍵因素，酒助濕邪，所以建議酒精盡量要少碰；不當飲食包括：過食油膩、過咸、太甜等肥甘厚味的食物，致腸胃不易消化，或是過食生冷食物或瓜果，因太涼導致腸胃消化吸收功能停滯，給了讓濕氣入侵的機會。

運動與排濕也有關，如果沒有適量運動，則體內淤積的濕氣就越多，則會加重疲勞、失眠、記憶力下降、全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等，建議適量運動有助活化氣血循環、增強水分代謝。不要直接睡地板，因地板的寒濕氣重，當長時間下來則寒濕易侵犯人體，造成四肢酸痛，所以建議最好睡在與地板有一定高度的床為佳；熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

注意維持均衡飲食，並在烹調時加入適當的蔥、姜，來降低蔬菜寒涼性質。避免過食生冷及肥甘厚味的食物、適當補充水分、保持愉悅的心情、正常作息、避免穿著潮濕未乾的衣物、避免長期處在空氣不流通，或潮濕陰涼的地方。以上方法，能輕鬆除去身體濁重的濕氣，以重新恢復神清氣爽。

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